ไร้พุง เคล็ดลับพิชิตไขมัน หน้าท้องแบนภายใน 1 เดือน บิวตี้


ไร้พุง เคล็ดลับพิชิตไขมัน หน้าท้องแบนภายใน 1 เดือน บิวตี้

#1. หาไอดอลสร้างแรงบันดาลใจ

 

เริ่มต้นด้วยการหาไอดอลเพื่อสร้างแรงบันดาลใจที่จะอยากมีรูปร่างแบบเค้า ศึกษาวิธีการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อพิชิตเป้าหมายให้ได้ตามที่เราต้องการ การหาไอดอลก็เป็นแรงดึงดูดอย่างหนึ่งที่จะทำให้เป้าหมายของเราสำเร็จได้เร็วขึ้น สู้ๆๆๆ

#2. มะนาวช่วยได้

 

วิธีการทำก็ไม่ยุ่งยากเลย ตื่นมาตอนเช้า ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว โดยใช้น้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมกับน้ำมะนาว 1 ผล ดื่มก่อนรับประทานอาหารเช้า มะนาวมีสรรพคุณช่วยให้ระบายท้อง ช่วยขับสารพิษออกจากตับ ดื่มติดต่อกัน 2 อาทิตย์จะรู้สึกว่าหน้าท้องจะแบนเรียบลงและระบบขับถ่ายจะดีขึ้นด้วยนะ

 

 



#3. ทานยังไงให้พุงยุบ

 

อยากให้หน้าท้องลดลงอย่างรวดเร็วเราต้องไม่ทานอาหารที่สะสมเป็นไขมันเพิ่มขึ้น ควรเลือกรับประทานอาหารจำพวก ปลา ผัก ผลไม้ นมไขมันต่ำ ถั่วต่างๆ เพราะอาหารเหล่านี้จะย่อยง่าย ไม่สะสมเป็นไขมัน ถ้ารับประทานติดต่อกันพร้อมทั้งออกกำลังกายควบคู่ก็จะทำให้หน้าท้องของเรากระชับขึ้น

 



#4. ท่าเด็ดพิชิตหน้าท้อง

 

ท่าซิทอัพ

 

ท่าแพลงค์

ทำค้างไว้ครั้งละ 30 วินาที จำนวน 3 เซต ท่าแพลงค์เป็นท่าที่เห็นผลมากที่สุดเพราะการทำท่าแพลงค์เป็นการเกร็งหน้าท้องและแผ่นหลัง ทำให้หน้าท้องแบน และกระชับ ถ้าทำต่อเนื่องและสม่ำเสมอ (ควรจะเพิ่มจำนวนรอบไปเรื่อยๆ เพื่อให้ได้ผลเร็วขึ้น)

ท่าโรลอัพ

 

นอนราบ ปลายเท้าเหยียดตรง แขนเหยียดไปด้านหน้า หายใจเข้าช้า ๆ พร้อมยกลำตัวด้านบนและเข่าขึ้น โน้มตัวไปด้านหน้า พร้อมหายใจออก และหายใจเข้าอีกครั้ง หลังจากนั้นค่อย ๆ เอนตัวกลับสู่ท่าเดิมพร้อมหายใจออก ทำครั้งละ 10 ที จำนวน 3 เซต ทำต่อเนื่องกันทุกวันจะทำให้หน้าท้องเฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยคะ

#5. นวดๆๆๆ

 

ใช้โลชั่นหรือเจลสลายไขมันลูบไล้ลงบนหน้าท้อง จากนั้นเริ่มนวดจากบริเวณสะโพก วนตามเข็มนาฬิกามาถึงบริเวณกลางหน้าท้อง แล้ววนบริเวณกลางหน้าท้อง วนขึ้นมาจนถึงบริเวณใต้ทรวงอก เพื่อเป็นการขจัดของเสียตามร่างกาย จากนั้นเกร็งหน้าท้องกำมือและลูบไล้จากหน้าท้องขึ้นมาตามด้านข้างของลำตัว นวดแบบนี้ก่อนนอนทุกๆ วัน จะเห็นว่าหน้าท้องของเราแบนราบขึ้นมาก

#6. จงอย่าเครียด

 

จงอย่าเครียด ปล่อยวางกับปัญหาต่างๆ เช่น ปัญหาจากที่ทำงาน ปัญหาชีวิต ถ้าเราจะทำเป้าหมายของเราให้สำเร็จโดยเร็วสุขภาพจิตของเราต้องดีด้วย เพราะถ้าเราเครียดมากจะกระทบต่อระบบภายในร่างกาย ระบบขับถ่ายก็จะผิดปกติตามไปด้วย ดังนั้นพยายามอย่าเครียดนะคะ

สุดท้ายขอให้ทุกคนสู้ๆๆ มีวินัยในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ปฏิบัติตามที่ ทริคที่แนะนำไปอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างที่ตั้งใจไว้ แน่นอน



เครดิต :
เครดิต : เนื้อหาข่าว คุณภาพดี หนังสือพิมพ์ข่าวสด


ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!


Love Attack  เทศกาลความรักแบบนี้ บอกอ้อมๆให้เขารู้กัน

Chocolate Dreams สาวชั่งฝันและช็อคโกแลต กับหนุ่มหล่อ ไม่แน่คุณอาจจะได้เจอแบบนี้ก็ได้

Love You Like Crazy เพลงเพราะๆ ที่ถ้าส่งให้คนที่เรารัก โลกนี้ก็สีชมพูกันทีเดียว
ตามข่าวteenee.com จาก LineToday เข้าไปคลิ๊กกดติดตามได้เลย
กระทู้เด็ดน่าแชร์