เคล็ดไม่ลับหุ่นสวย เนย โชติกา เป๊ะไม่เปลี่ยนแม้ลูกสอง

เป็นคุณแม่ลูกสองแล้ว แต่เรื่องหุ่นรูปร่างยังคงเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้นๆ ของเธอเช่นกัน สำหรับ เนย โชติกา และไม่แปลกใจเลยที่ปัจจุบันแม่จะสวยเป๊ะ หุ่นเฟิร์มจนหลายคนอิจฉา

โดยล่าสุด แม่เนย ได้มาเขียนเทคนิคเคล็ดลับของตัวเธอเอง กับการดูแลรูปร่างให้สวยเป๊ะยืนหนึ่งแบบนี้ .....เมื่อก่อนชอบคิดว่าเวลามาพักผ่อนก็ทิ้งตัวเลย กินไม่ยั้ง นั่งๆนอนๆ แต่เท่ากับว่าที่ทำมาตลอดทั้งเดือนพังเพราะไม่กี่วัน และประเด็นคือผักผ่อนเป็นอาทิตย์ น้ำหนักขึ้น 1-2 กก ทุกรอบ และกลับไปออกกำลังกายใหม่ และมาเที่ยวอีก วนอยู่แบบนี้

แต่ปีนี้ ปรับหลายๆ อย่าง ให้กินเที่ยวอยู่รวมกันได้แบบยืดหยุ่น ไม่หนักทุกมื้อ (จริงๆแล้วเนยเป็นคนชอบกินมากๆและกินเยอะได้มากๆด้วย55) เราก็ปรับมาเป็นบางมื้อ จะไม่หนักทุกมื้อ จะเลือกกินของที่มีประโยชน์ให้อิ่มท้องก่อน แล้วค่อยกินของที่ชอบทีหลัง (ไม่ค่อยมีประโยชน์) มันก็จะทำให้เราตบะไม่แตก สลับกันไปในแต่ละมื้อ น้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้น ช่วงไหนรู้สึกว่าเริ่มกินเยอะแล้ว กินดื่มโปรตีนแทนมื้ออาหารอีกมื้อไปเลย (มื้อเย็นยิ่งดี) น้ำหนักไม่เพิ่มแม้ไม่ได้ออกกำลังกาย ขับถ่ายดีด้วย แต่พยายามขยับตัวเยอะๆ ให้ได้ออกกำลังกายบ้างก่อนอาบน้ำสัก 20 นาทีก็ยังดี

เดี๋ยวนี้ก็เลยบาลานซ์ทุกอย่างให้สามารถอยู่ร่วมกันได้ เที่ยว พักผ่อน ทำงาน ออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพ มันต้องทำตลอด และทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันไปเลย เพราะทุกอย่างต้องใช้เวลา และที่สำคัญมากๆคือต้องไม่เครียด ไม่กังวัลกับตัวเลขบนตาชั่งมากเกินไป แค่เราค่อยๆปรับและทำให้ยั่งยืนค่ะ

ปล. คนถามมาเยอะว่าทำไมเนยน้ำหนักลดเร็ว มีไปทำอะไรมั้ยหาหมอรึป่าว
#ตอบ เนยไม่ทำเลย ไม่เคยดูดไขมันไม่เคยฉีดอะไรเพื่อลดนน ไม่กินยาลดน้ำหนัก ส่วนตัวคิดว่าสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ถ้าอยากจะหุ่นดีและสุขภาพดีแบบยั่งยืน ก็ควรทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพค่ะ ใช้เวลาแต่ยั่งยืนและภูมิใจค่ะ สู้ๆนะทุกคน