ก่อนอื่นต้องเข้าใจเสียก่อนว่าการออกกำลังกายแบบนี้ไม่สามารถลดไขมันที่พุงได้โดยตรง ไม่สามารถสลายไขมันเฉพาะส่วนได้ แต่เป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ถ้าอยากจะได้พุงที่แบนราบ หน้าท้องที่สวยงาม จะต้องทำควบคู่กับการไดเอต โดยการหลีกเลี่ยงอาหาร หวาน มัน เค็ม และ ทานอาหารที่มีพลังงานตามที่ร่างกายต้องการ
โดยสำหรับมือใหม่ อาจเริ่มต้นทำที่จำนวนไม่มากก่อน 8-10 ครั้ง จำนวน 2 เชต แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้งและจำนวนเซตขึ้น และแนะนำให้เสริมการออกกำลังกายอย่างอื่นๆเพิ่มเติมด้วย

Love illusion ความรักลวงตา เพลงที่เข้ากับสังคมonline
Love illusion Version 2คนฟังเยอะ จนต้องมี Version2กันทีเดียว
Smiling to your birthday เพลงเพราะๆ ไว้ส่งอวยพรวันเกิด หรือร้องแทน happybirthday