เคล็ดไม่ลับของ แอน กำจัดไขมันส่วนเกินกระชับสัดส่วนแค่ทำ2สิ่งนี้ง่ายๆ

เวทเทรนนิ่ง ใช้กล้ามเนื้อในการออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ สร้างมวลกล้ามเนื้อได้ดี เมื่อมีกล้ามเนื้อมาก เราจะเผาผลาญได้มาก

คาร์ดิโอช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น แต่ก็ต้องขึ้นอยู่กับปัจจัยในการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นความเข้มข้นที่ใช้, น้ำหนักตัว, อัตราการเต้นของหัวใจในช่วงนั้นๆ รวมไปถึงระยะเวลาในการออกด้วย เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ, ขี่จักรยาน และเดินเร็ว

จากประสบการณ์ส่วนตัว ด้วยเวลาที่จำกัดของแอน มักจะ weigh training เสร็จ ต่อด้วยวิ่งบนลู่ หรือเดิน 40-50 นาที ค่ะ ช่วงปีใหม่ปาร์ตี้เยอะ พยายามจัดโปรแกรมการออกกำลัง ควบคู่กับการปาร์ตี้ไว้ด้วยก็ดีนะคะ จะได้กินเที่ยวได้สบายใจ หุ่นไม่พังหลังปีใหมค่ะ