มื้อเช้า
สาวๆ ควรรับประทานอาหารก่อน 8 โมง อาจจะเน้นเป็นเนื้อสัตว์ ข้าวเล็กน้อย ผักผลไม้บ้าง ซึ่งมื้อเช้านี้เราควรกินแต่พออิ่มค่ะ
มื้อเที่ยง
ควรกินก่อนเที่ยงครึ่ง มื้อนี้สามารถกินได้ตามแต่ที่เราอิ่มหรือมากกว่ามื้อเช้าเล็กน้อยนะคะ เพราะในช่วงบ่ายร่างกายก็ยังจำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานในการทำงานอยู่
มื้อเย็น
ควรกินก่อน 6 โมงเย็น หรือว่ายิ่งเร็วยิ่งดี หรืองดกินไปเลย แล้วไปกินผลไม้แทน ซึ่งมื้อเย็นนี้เราควรกินให้น้อยกว่ามื้ออื่น ๆ เพราะหลังจากนี้เราก็ไม่ค่อยได้ใช้พลังงานอะไรแล้ว อีกสักพักก็ต้องเข้านอนหลับปุ๋ยแล้วล่ะค่ะ ถ้ากินดึกมันจะไปเผาผลาญให้ทันก็คงเป็นไปไม่ได้ แบบนี้มีหวังอ้วนลงพุงแน่นอนเลย
4.ปรับพฤติกรรมการกิน เพื่อให้กระเพาะให้เล็กลง
สาวๆ ควรจะต้องเริ่มให้ตัวเองให้กินน้อยลง อาจจะลดขนาดจานข้าวให้เล็กลงกว่าปกติ เพื่อเป็นการฝึกให้ร่างกายและกระเพาะอาหารได้ปรับตัว หากสาวๆ ทำได้แบบนี้สักระยะ ร่างกายก็จะชินไปเองค่ะ แค่กินน้อยก็อิ่มแล้วล่ะค่
5. เรียงลำดับการกิน
วิธีนี้ก็คือ ให้สาวๆ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีไขมันเป็นส่วนผสมน้อยๆ ก่อนอาหารจานอื่นๆ ในมื้อนั้น เพราะเมื่อเรากินจนอิ่มแล้ว เราก็จะไม่อยากไปกินของที่เราอยากกินตั้งแต่แรก ก็เช่น พวก เค้ก ช็อกโกแลต หนังไก่ทอด อะไรพวกนี้ เก็บมันไว้หลังสุดเลย เชื่อสมืทตี้ค่ะ วิธีนี้ได้ผลดีแน่นอน!
นี่ก็เป็นอีกวิธีในการลดความอ้วน ในแบบที่ไม่ต้องอด สาวๆ ลองฝึกกันดูนะคะ สมิทตี้เชื่อว่าถ้าเรามีวินัยในการกิน น้ำหนักต้องลดลงอย่างแน่นอนค่ะ แต่มันจะไม่ลดลงฮวบฮาบหรือเห็นได้ชัด เพราะสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการออกกำลังกาย ต้องทำควบคู่กันไปด้วยค่ะ เราหวังว่าสาวๆ ทุกคนจะมีสุขภาพดี และมีหุ่นสวยๆ ไปพร้อมกันน้า ^^
ที่มา : topicza.com
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
