มาค่ะเริ่มเลย
ชีวิตพลอยเคยอ้วน เคยพอง เคยลดผิดแค่ไหน เคยเขียนแล้วค่ะ ในกระทู้ล่างนี้ค่ะ
การลดน้ำหนักระหว่าง คาดิโอ้+กินน้อย หรือ เวท(ยิม)+กินทุกอย่าง หรือ เวท(บ้าน)+ทานครบ5หมู่+ขนม ดูความต่างกัน
http://pantip.com/topic/35241229
ซึ่งสุดท้ายเจอวิธีที่ดูจะยั่งยืนสุดคือ
ออกกำลังกายที่บ้าน : เนื่องจากพลอยทำงานไกลบ้านเดินทางหลาย ชม ยิม จึงไม่ตอบโจทย์ เคยพยายามแล้ว แต่ เป็น 6 เดือนที่เล่นได้ไม่สม่ำเสมอเลยค่ะ รู้สึกเสียดายเงินและเวลา เลยลองออกที่บ้านแทน ตอนแรกก็เล่นตามยูทูป ต่อมา ศึกษาๆ ก็เริ่มค่อยๆ ซื้อ อุปกรณ์ทีละเล็กละน้อย อารมณ์ ผญ ซื้อกระเป๋าเสื้อผ้า แต่เราเป็นอุปกรณ์กีฬาแทน ซึ่งดูเหมือนจะแพง แต่ถ้าเราจำกัดว่าเราเล่นประมาณไหน คำนวณออกมา ไม่เท่าเมมเบอร์บางที่แน่นอนค่ะ แถมเล่นได้นานไม่มีจำกัดรายปีด้วย และเอาเวลา เดินทางไปยิม มาออกกำลังแทน
ที่พิมพ์มา ไม่ได้บอกว่ายิมไม่ดีนะคะ แต่แค่ไม่เหมาะกับชีวิตพลอยจริงๆ ซึ่งนี้คือเป็นการแก้ปัญหาของคนที่อยากออกกำลังกาย แต่ไม่มีเวลาไปยิมค่ะ
ไม่อดอาหาร : ทาน 3 มื้อเลยค่ะ แล้วทุกมื้อ มีทั้งคาร์โบไฮไดรต + ไขมัน +โปรตีนค่ะ แค่เลือกทาน รายละเอียดอยู่ด้านล่างนะคะแถม ขนมก็ทานได้ทุกวันค่ะ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
