6 วิธีลดความอ้วน ฉบับเร่งด่วน !!! เห็นผลเร็ว

ผู้ที่ชั่งน้ำหนักทุกวันสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ เพระาตัวเลขบนตาชั่งจะทำให้คุณรู้เเละเข้าใจถึง

สภาวะน้ำหนักที่เกินความจำเป็นเเละควรลดน้ำหนักมากน้อยเพียงใด 

เพระาอาหารที่มีไฟเบอร์สูงนั้นจะมีเเคลอรี่ที่ต่ำเเละจะไม่ทำให้โหยหรืออยากอาหารด้วย

การนั่งดูทีวีเป็นกิจกรรมที่ไม่เผาผลาญเเคลอรี่ เพราะฉนั้นไม่ควรทำกิจกรรมแบบนี้ทั้งวัน

ควรออกไปหาไรทำบ้าง เช่น การวิ่งหรือเล่นกีฬาที่ตนเองชอบ

คนที่นอนน้อยหรือพักผ่อนน้อย จะทำให้มีความอยากอาหารมากกว่าปกติ

จะช่วยให้ลดความอยากในการทานอาหาร เเละยังมีส่วนช่วยให้กระบวนการเผาผลาญดีขึ้นอีกด้วย