ลดน้ำหนัก แล้วหน้าเหี่ยว มีรอยตีนกา เพราะอะไร?

บางคนอาจบอกว่า ก็ลดน้ำหนักอยู่ กินเยอะไม่ได้ ต้องกินน้อยๆๆ

นั่นเป็นความเข้าใจที่ผิดคะ...คนลดน้ำหนักไม่ต้องกินน้อย คุณกินปกติเท่าเดิมก็ยังได้ ถ้าหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ

กินอาหารมีประโยชน์ กินคลีน ไม่กินอาหารขยะ น้ำหนักของคุณก็ลดแล้วโดยไม่จำเป็นต้องอด ลด แต่อย่างใด หากลองเล่นเวทเทรนนิ่งด้วย และกินโปรตีนให้มากขึ้น จะทำให้ดูกระชับได้มากขึ้นเลย

ต้องขอบอกว่าอ้วนหรือผอมนี้ไม่ได้อยู่ที่ค่าน้ำหนักนะคะเพราะว่า ขนาดของกล้ามเนื้อ เมื่อเทียบกับไขมัน ที่มีน้ำหนักเท่ากัน จะมีขนาดเล็กกว่ามาก 

สาเหตุของความเหี่ยวหลังน้ำหนักลด
  
-ลดอาหารทำให้ได้สารอาหารไม่ครบ ไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องนำไปดูแลกล้ามเนื้อและผิวพรรณ
-ร่างกายสูญเสียของเหลว แต่ไม่ถูกทดแทนให้เพียงพอ โดยเฉพาะเมื่อคุณมาลดน้ำหนักเมื่ออายุมาก
-ไขมันที่สะสมมาถูกลดฮวบฮาบลงไปมากเกินไป เพราะคุณงดไขมันโดยสิ้นเชิง
-กลายเป็นคนกลัวอ้วนและระวังเรื่องอาหารที่ทำให้อ้วน แต่ลืมระวังขาดสารอาหาร
-เร่งการลดน้ำหนักมากเกินไป

ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบไม้ให้หน้าเหี่ยว คุณควรจะ...

-ดื่มน้ำให้เพียงพอ
-รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ แม้จะลดแป้งแต่อย่างดโดยสิ้นเชิง บางคนกลัวน้ำตาลจากผัก ผลไม้อีก อย่าให้ถึงขนาดนั้นเลย เพราะผัก ผลไม้เหล่านั้น ก็ยังมีคุณค่าอื่นๆที่สำคัญต่อร่างกาย และผิวพรรณด้วยนะ
-แหล่งไขมันที่มีคุณค่าอย่างโอเมก้า 3 จากปลาทะเลน้ำลึก และถั่วชนิดต่างๆ ก็ควรรับประทานด้วย
-อย่าเร่งลดน้ำหนักมากจนเกินไป ค่อยเป็นค่อยไป อดทนบ้าง ยังไงก็อ้วนมานานแล้ว ทนอ้วนไปอีกไม่กี่เดือนก็ได้มั้ง

และที่สำคัญ หมั่นตรวจสภาพตัวเองหน้ากระจกบ้าง อย่าตรวจสภาพบนเครื่องชั่งน้ำหนักเพียงอย่างเดียว เพราะขณะที่คุณยิ้มดีใจอยู่บนเครื่องชั่ง หน้าคุณอาจจะเหี่ยว แก้มตอบ ผิวแห้ง ไม่สวยงาม ขาดความสดชื่น เพราะบอกเลยว่าสาวๆ หลายคนไม่รู้ตัวว่าเหี่ยวลงแล้วนะไปพร้อมๆ กับน้ำหนักที่หายไป ก็คนรอบข้างคงไม่กล้าบอกคุณให้เสียกำลังใจ ดังนั้น ต้องสังเกตุตัวเองกันด้วย จะได้สวยแบบสดใส