สวยแบบแม่ไม่ยาก! เจง ภรรยาพีท ทองเจือ กับทริคปั้นหุ่นแซ่บ ซิกแพ็คแน่นๆ

ต้องบอกเลยว่ากว่าคุณแม่หุ่นแซ่บ ‘เจง' วิไลลักษณ์ ทองเจือ จะปั้นได้ขนาดนี้ ไ่ม่ใช่เรื่องง่ายๆ ต้องมีวินัยและใส่ใจหนักมาก เพราะแต่ก่อนเธอไม่ได้หุ่นดีอย่างทุกวันนี้นะ ตอนเรียนที่ออสเตรเลียอ้วนมาก น้ำหนัก 56 กิโลฯจ้า ไม่เคยออกกำลังกายเลย เพราะอยู่ที่โน่นไม่เห็นจะอ้วนเลย จนกลับมาเมืองไทย ทำไมมีแต่คนผอมๆ จึงเป็นจุดเริ่มให้ออกกำลังกายเล็กๆ ขอแค่น้ำหนักลงนิดหน่อยก็พอใจแล้ว สมัยแต่งงานกับพีท น้ำหนักราวๆ 49-50 กิโลฯ แต่หุ่นไม่เฟิร์มเลย จนเมื่อปีที่แล้ว จึงเริ่มออกกำลังกายจริงจัง ด้วยเหตุผลว่า

"พออายุมากขึ้น อยากมีสุขภาพแข็งแรง อยู่กับลูกนานๆ ไม่อยากเจ็บป่วย หรือตอนแก่แล้วต้องเจ็บออดๆ แอดๆ ให้ลูกดูแล บวกกับเจงเรียนพิลาทีส จึงเริ่มออกกำลังกายจริงจัง นอกจากสนุกแล้ว ยังเป็นการท้าทายตัวเองด้วย เพราะเราอยากเห็นกล้ามเนื้อสวยๆ มีซิกซ์แพค รูปร่างสวยๆ

"ผู้หญิงเรา ถึงจะมีครอบครัวหรือมีลูกแล้ว เราก็ไม่ควรหยุดดูแลตัวเองนะ คนอื่นจะเห็นหรือไม่เห็นว่ารูปร่างเราดีขนาดไหนก็ตาม แต่การที่เรามีหุ่นสวย ก็เป็นความภูมิใจของเราเอง ที่อายุขนาดนี้แล้ว ยังสามารถดูแลตัวเอง ออกกำลังกายจนได้หุ่นขนาดนี้

พอเรามีความภูมิใจในตัวเองแล้ว จะทำให้อย่างอื่นตามมาด้วย (หัวเราะคิกคัก) คือ สามีภูมิใจว่าภรรยาอายุเยอะ มีลูกตั้งเยอะแล้ว แต่ยังดูแลรูปร่างตัวเองได้ดีขนาดนี้

สวยแบบแม่ไม่ยาก! เจง ภรรยาพีท ทองเจือ กับทริคปั้นหุ่นแซ่บ ซิกแพ็คแน่นๆ

"ที่ผ่านมา มักมีแฟนคลับหรือคนที่ตามไอจีถามตลอดว่า เจงทำอย่างไร ทำไมหน้าท้องสวย หรือทำไมพี่เจงยังหุ่นดีอยู่เลย จนลูกๆ บอกว่าเจงน่าจะทำคลิปแนะนำการดูแลตัวเองสั้นๆ ก็เลยทำติ๊กต๊อกโพสต์ไอจี แนะนำการออกกำลังกายง่ายๆ ถ้าทำแล้วได้ผลตอบรับดี อาจทำเป็นแชนแนลในยูทู้บต่อไป ซึ่งเราก็สนุกที่จะทำด้วย เพราะเจงศึกษาหาความรู้แล้วมาแบ่งปัน

"มีหลายคนที่อยากออกกำลังกาย แต่บอกว่าไม่มีเวลา เหนื่อย ขี้เกียจขับรถไปยิม เพราะฉะนั้นเอา แบบที่เจงทำนี่แหละ ไม่ต้องออกไปไหน ไม่ต้องมีชุดออกกำลังกาย แค่เสื่อผืนเดียว โทรศัพท์มือถือ เปิดทำตามเจงนี่แหละ ถ้าตั้งใจและมีวินัย ทำได้แน่นอน"

พร้อมกันนี้เธอยังแนะเคล็ดลับปั้นหุ่นเผ็ชชช หุ่นแซ่บ ไว้ด้วยนะ โดยเฉพาะการใส่ใจรายละเอียดของสิ่งที่กินนี่แหละ... สำคัญ!

1.อาหารเป็นส่วนสำคัญมาก ก่อนเอาอะไรเข้าปาก ต้องคิดนิดหนึ่ง เช่น ในมื้ออาหารต้องมีผัก จนพี่พีทแอบมีรำคาญนิดๆ ;)) ว่า ถ้าไม่มีผัก เจงจะหงุดหงิด และต้องหาผักมาทานให้ได้ ซึ่งอันนี้เป็นนิสัยส่วนตัวการทานอาหาร เพราะเจงจะทานผักก่อนทานแป้ง พออิ่มแล้วจะทำให้ทานแป้งได้น้อยลง

2.การทานอาหารไม่จำเป็นต้องทาน 3 มื้อ แต่ห้ามอด เจงเลือกทานโปรตีนและผักเยอะๆ ทานเท่าที่เราอิ่ม

3.ไม่ทานแป้งขัดขาว

4.ไม่ทานหลัง 6 โมงเย็น

5.ขนม หรือ ชานมไข่มุก เป็นสิ่งที่ชอบมาก แต่เจงดื่มแค่พอหายอยาก และสั่งชานมไข่มุก ใส่นมสดล้วน หวานน้อย เพื่อลดแคลอรี่ อร่อยน้อยหน่อย ดีกว่าไม่ได้ทานเลย ไข่มุกก็ทานนะ แต่ไม่ทานหมดแก้ว อย่าเสียดาย เพราะเวลาเอาออก มันยากกว่าความเสียดาย หรือถ้าซื้อขนมปังหรือขนมเค้กมา จะแบ่งทานครั้งละนิดหน่อย และเก็บที่เหลือไว้ทานวันต่อไป ได้ทานน้อยหน่อย ดีกว่าไม่ได้ทานเลย

6.เจงไม่ทานอาหารคลีน เพราะการหาอาหารคลีนทานไม่ใช่เรื่องง่าย อะไรที่ฝืนมักทำได้ไม่นาน แต่เจงใส่ใจขั้นตอนปรุงอาหารเป็นหลัก เช่น ถ้าอยากทานผัดกะเพราหมูสับ จะบอกคนทำว่าไม่ใส่น้ำมัน แต่ใช้น้ำ หรือถ้าต้องทอด เจงจะใช้สเปรย์น้ำมันเพื่อไม่ให้ติดกระทะ แทนการเทน้ำมันจากขวด ไม่อร่อยเท่าไหร่ แต่ดีกว่าไม่ได้ทาน