ปังไม่ไหว! หนุ่มลดน้ำหนักจาก 156 เหลือ75 ผอมแล้วหล่อมาก

ผอมแล้วชีวิตเปลี่ยน จึงอยากแชร์เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้อีกหลายคน โดยล่าสุด หนุ่มหล่อผู้ใช้เฟซบุ๊กชื่อ เฟื่องฟู เชิดตระกูล ได้แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 156 กิโล เหลือ 75 กิโล พร้อมแนะทริคลดหุ่นง่ายๆ ดังนี้

สวัสดีครับพี่ๆเพื่อนๆน้องๆที่น่ารักทุกคนวันนี้เนสมารีวิวกางเกงไซต์ยักษ์ที่เนสเคยใส่คู่กายก่อนจะเข้าไปอยู่ได้สองคน มันน่าทึ่งมากๆ อยากมาให้กำลังใจทุกๆคนครับ เราจะมีสุขภาพดีไปพร้อมๆกันครับ

มาแล้ววว ทริคดีๆที่ทุกคนก็ทำได้
HOW TO : กินมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน กินอะไรช่วยเพิ่มการ การเผาผลาญ?

1.กินผลไม้มื้อเย็นแทนข้าวช่วยลดน้ำหนักจริงหรือ???

โค้ชเนส: การกินผลไม้ช่วงเย็นไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก เพราะในผลไม้มีน้ำตาลสูง มีคาร์บ ทำให้เกิดการสะสมน้ำตาลไวมาก เปลี่ยนเป็นไขมันที่หน้าท้อง ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้มื้อค่ำ
*ยิ่งกินผลไม้ยิ่งรู้สึกหิวแป้ง หิวน้ำตาลเพิ่ม*

2.กินมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน:

โค้ชเนส : ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งทุกชนิด ผลไม้ น้ำผลไม้ ของทอด ผัด ยำ(มีส่วนผสมของน้ำตาล ผงชูรส ) ให้เปลี่ยนมากินโปรตีนเป็นหลัก อาหารประเภทลวกจิ้ม เนื้ออกไก่ลอกหนัง อาหารทะเล กุ้ง หอย ปลาหมึกกินได้...ไข่ไก่ควรเอาไข่แดงออก

ห้ามกินอาหารแปรรูปทุกชนิด แหนมหมู เบคอน ใส้กรอก แฮมรมควัน หมูยอ ลูกชิ้นทุกชนิด(ถ้าซื้อตามตลาดหรือห้างก็ตาม นอกจากทำเอง)

3.กินถั่วลิสง มะคาเดเมี่ย เม็ดมะม่วงหิมพานต์

อัลมอนด์ วันล่ะ10เม็ดเสริมไปด้วย (ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ) เพราะถั่วมีไฟเบอร์สูง

ปังไม่ไหว! หนุ่มลดน้ำหนักจาก 156 เหลือ75 ผอมแล้วหล่อมาก

ใครที่ลดความอ้วนยาก... ลองตัดแป้งเหล่านี้ออกจากชีวิตรับรองได้ว่า การลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น

แป้งที่ห้ามกิน
1.ข้าววเหนียว น้ำตาลเยอะสุด
2.เส้นใหญ่
3.เส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
แป้งที่กินได้ไม่อ้วน
1.ข้าวกล้อง
2.ข้าวไรซ์เบอรี่
3.ขนมปังโฮลวีท
4.มันเทศ
5.ฟักทอง
6.มันฝรั่ง
ไม่กินข้าวกินอะไรแทนข้าวดีล่ะ

โค้ชเนส: มันเทศ มันม่วง มันแครอท มันฝรั่ง นำไปปรุงประกอบโดยวิธีการ อบ นึ่ง ต้ม ได้ อยู่ท้องไม่อ้วนเท่าข้าว