เช็คเลย! ทริคฟิตหุ่นไม่ให้บาดเจ็บฉบับ แอน ทองประสม

วันนี้เราจะพาไปเรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกายแบบ่ง่ายๆฉบับของเธอกันค่ะ โดยเธอเผยว่า "แอนเป็นคนที่ขี้รำคาญตัวเอง ถ้าจะเจ็บเข่า เจ็บข้อ หรือเจ็บตัวเจ็บอะไรก็แล้วแต่ ทำให้การเคลื่อนไหวในการใช้ชีวิตประจำวันไม่คล่องตัว เพราะฉะนั้นแอนจะเป็นคน ระวังตัวมาก กลัวล้ม กลัวลื่น กลัวขาพลิก กลัวหน้าคว่ำ เช่นเวลาต้องเดินบนโขดหินในลำธารหรือน้ำตก เพื่อนชอบแซวว่า ทำไมแอนเดินช้ามากเหมือนคนแก่ เพราะแอนจะค่อยๆย่องไปแบบไม่สนใจความ Bully ของผู้คนแถวนั้น และสิ่งที่แอนไม่ชอบเลยคือการได้รับบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย กว่าจะหาย มันใช้เวลา

การวอร์มอัพอาจไม่ช่วยอะไรมากในการเผาผลาญแคลอรีหรือการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็มีความสำคัญต่อความสำเร็จของการออกกำลังกาย!

การวอร์มอัพที่ดีจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ เมื่ออุณหภูมิของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น เราจึงสามารถกออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากขึ้นได้ง่าย หัวใจของเรายังได้รับโอกาสในการเตรียมตัว จะไม่เครียดเกินไประหว่างการออกกำลังกายและการวอร์มอัพจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและช่วยให้เราไม่เจ็บปวด เจ็บตัว ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

สุดท้ายช่วยให้เราเตรียมจิตใจ การกระโดดเข้าสู่การออกกำลังกายโดยไม่ได้เตรียมตัวอย่างเพียงพอจะทำให้เราผิดหวังได้ เพราะการเตรียมตัวเป็นเรื่องของจิตใจ เป็นเรื่องง่ายที่เราจะยอมแพ้เมื่อออกกำลังกายได้ยาก แต่ถ้าให้เวลากับตัวเองเพื่อจดจำว่าทำไมเราถึงออกกำลังกายนะ ใช้เวลาวอร์มอัพเพื่อคิดว่าเรากำลังจะทำอะไร รับรองว่าทั้งร่างกายและจิตใจของเราจะพร้อมสำหรับความสำเร็จและรู้สึกดีเมื่อเราทำมันเสร็จโปรแกรมในวันนั้นอย่างภูมิใจในตัวเองค่ะ *ทุกท่าในคลิป ทำท่าละ30-45 วิต่อเนื่องค่ะ"