กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
ไขข้อสงสัย ทำไมการฝึกคาร์ดิโอ้แบบเดิมซ้ำๆถึงน้ำหนักไม่ลด?
รู้หรือไม่?การฝึกคาร์ดิโอ้ในรูปแบบเดิมๆซ้ำๆคือการเสียแรงเปล่า และเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่มีประสิทธิภาพ เพราะการออกกำลังกายแบบซ้ำๆในระยะเวลายาวนานเป็นเดือนๆไม่มีการเปลี่ยนแปลงเลยสำหรับคนที่ต้องการลดไขมันส่วนเกินจะทำให้คุณเหนื่อยฟรี คุณจำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนวิธีการคาร์ดิโอ้ของคุณเปลี่ยนไปออกกำลังกายอย่างอื่นสลับกันไปในแบบหมุนวนจึงจะเป็นผลดี สาเหตุก็เพราะร่างกายของเราเมื่อทำอะไรเดิมๆซ้ำๆจะเกิดสิ่งที่เรียกว่า Law of diminish return หรือความคุ้นเคยของร่างกายขึ้น
ยกตัวอย่างเช่น การวิ่งพอวิ่งเป็นประจำทุกวันจะสังเกตุได้ว่าความเหนื่อยจะลดลงดูง่ายขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณลดลงกว่าในระยะแรกๆ แม้ว่าคุณจะวิ่งในระยะทางเท่าเดิมระยะเวลาเท่าเดิมก็ตามเพราะระบบร่างกายปอดหัวใจกล้ามเนื้อของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและแข็งแรงขึ้น เพราะฉนั้นกิจกรรมเดิมๆไม่สามารถเผาแคลอรี่ เท่ากับที่เราทำในตอนแรกได้แล้วการปรับเปลี่ยนไปคาร์ดิโอ้อย่างอื่นบ้างจึงส่งผลดีและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากกว่า
เครดิต :
ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!" ประกาศ "
ร่วมแสดงความคิดเห็น
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
