เผยเคล็ด(ไม่)ลับ ฮารุ ผอมได้จริงแม้กินเก่งขนาดนี้ ทำเพียง3ข้อง่ายๆ

เพียงแค่เรามีวินัยกับตัวเอง เชื่อว่าหุ่นสวยๆ เฟิร์มๆ นั้นทำได้ไม่ยากเลย เช่นเดียวกับแม่ลูกสาม ฮารุ สุประกอบ ภรรยาสาวของกาย รัชชานนท์ ที่ตอนนี้หันมาดูแลใส่ใจสุขภาพ รูปร่างตัวเองอย่างจริงจังจนกลับมาพร้อมเพรียวหุ่นปังสุดๆ เลล่ะจ้า

ล่าสุด หนุ่มกาย ได้พาภรรยาคนสวยไปกินได้จุใจ หลังอดทนดูแลออกกำลังกายมาตลอดสัปดาห์ พร้อมแชร์เคล็ดลับง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้ดังนี้

ฮารุทำยังไงถึงผอมลง 7กก?
1. ฮารุ Marco Diet กับ IF 18:6 ควบคู่กัน
- Feed 6 ชม / Fast 18 ชม
- โฟกัสที่ปริมาณโปรตีน ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรต
- กินให้เพียงพอ อย่าอด อย่าเกิน
- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆๆ หยุดน้ำที่มีน้ำตาลทุกชนิด

2. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน
- เดินเร็วหรือจ๊อกกิ้ง 45นาที (หัวใจที่ zone 2)
- วันไหนเบื่อจ๊อกกิ้งก็ทำ HIIT แตต้องทำให้เหนื่อยเหมือนจะตายเลยนะ ไม่งั้นไม่ค่อยได้ผล

3. ซื้อเสื้อผ้าตัวเล็กๆ 555 เราเสียตังค์แล้วเราอยากจะใส่มันให้ได้!!!!

ทำแค่นี้จริงๆ บางทีอาจจะดูว่ามันทำยากมาก แต่ถ้าเราได้ทำติดต่อกันซักอาทิตย์นึง เราจะเริ่มชินและเราจะเริ่มรู้สึกว่าหุ่นของเราดีขึ้นกระชับขึ้นแล้วเราจะเสพติดกับการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของเรา ไม่ต้องทำเท่าที่ฮารุทำก็ได้นะครับ!!! หยุดกินของมันและของทอด หยุดกินน้ำที่มีน้ำตาล และเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วันก็เห็นผลแล้วครับ