ที่สำคัญเป็นกิจกรรมที่สนุกและทำให้คุณมีความสุขมากด้วย ยิ่งในช่วงฤดูร้อนก็เหมาะมากสำหรับการปั่นจักรยานไม่ว่าจะปั่นคนเดียวหรือเป็นหมู่คณะ
1. เผาผลาญแคลอรี่และกระชับกล้ามเนื้อขา
การปั่นจักรยานจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างดีเยี่ยมโดยที่แทบไม่ต้องออกแรงมากนัก
ความเร็วในการปั่น รวมถึงเส้นทางที่คุณเลือกล้วนส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่
ที่ถูกเผาผลาญขณะปั่นจักรยาน ขณะเดียวกันกล้ามเนื้อขา สะโพก ก้น และช่องท้องก็จะกระชับขึ้น
อีกทั้งยังเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อหลังด้วย
2. ผ่อนคลายความตึงเครียด
การปั่นจักรยานท่ามกลางธรรมชาติและสูดอากาศบริสุทธิ์ จะทำให้คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย
และลดความตึงเครียดลง จำไว้ยิ่งคุณสนุกกับการออกกำลังกายมากเท่าไหร่ความเครียดก็จะยิ่งถูกขจัดออกไปได้เร็วขึ้นเท่านั้น
3. ควบคุมความอยากอาหาร
นักวิชาการพบว่าการปั่นจักรยานเพียง 60 นาทีจะทำให้ฮอร์โมนที่ช่วยลดความอยากอาหารทำงานซึ่งจะ
ส่งผลให้รับประทานอาหารน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด
5. ปกป้องหัวใจ
มีการพิสูจน์แล้วว่าการปั่นจักรยานจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคความดันโลหิต
และโรคมะเร็ง รวมถึงช่วยบริหารปอดด้วย
6. เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับข้อต่อ
การปั่นจักรยานจะช่วยลดแรงเสียดทานบริเวณข้อต่อได้ซึ่งแตกต่างจากกิจกรรมอย่างการเต้นแอโรบิกหรือการวิ่ง
โอกาสที่จะบาดเจ็บจึงมีน้อยกว่า หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเข่าการปั่นจักรยานคือตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
7. นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพคือปัจจัยที่สำคัญอย่างหนึ่งในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
รวมถึงฟื้นฟูความสดชื่นและขจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วย แต่ขอบอกนะคะควรเว้นระยะเวลาในการปั่นจักรยานก่อนเข้านอนประมาณ 4 ชั่วโมง
8. ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน
นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกเซ็กซี่แล้ว การปั่นจักรยานยังช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนเพศในร่างกายด้วย
ผู้หญิงที่มีสุขภาพและรูปร่างดีจะเข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือนช้าลง
9. กิจกรรมสำหรับครอบครัวและการเข้าสังคม
ข้อดีอย่างหนึ่งของการปั่นจักรยานคือคุณสามารถทำเพียงคนเดียวได้ หรือจะทำกับคนที่คุณรักก็ได้ ทั้งสนุกและได้ประโยชน์
ที่สำคัญที่สุดคือฟรี! คุณไม่จำเป็นต้องลงทุนมากมายเพียงเพื่อต้องการสนุกกับเพื่อนๆ นี่เป็นกิจกรรมที่ทำได้ทั้งครอบครัว
12. ช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมโลก
ลองเปลี่ยนจากการขับรถเป็นขี่จักรยานทุกครั้งที่คุณมีโอกาส คุณจะเป็นส่วนหนึ่งในการรักษ์สิ่งแวดล้อมและช่วยลดมลพิษในอากาศ
ที่สำคัญคุณจะได้ประหยัดทั้งเวลาและเงินแถมยังไม่ต้องทนอยู่กับการจราจรที่ติดขัดอีกด้วย
ว่าแล้วก็มาปั่นจักรยานกันเถอะค่ะ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
