แอน ทองประสม แชร์ไม่กั๊ก5เทคนิค ออกกำลังกายแล้วแฮปปี้

เผยท่าออกกำลังกายง่ายๆทำได้ที่บ้าน พร้อมบอกว่า "5 เทคนิค ออกกำลังกายแล้วมีความสุข

1.วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย - แอนชอบวอร์มก่อน 10-15 นาที เพราะวอร์มแล้ว ทำให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น เหมือนเครื่องเราอุ่น การยืดเหยียด ในการเล่นท่าต่างๆจะทำได้ง่ายขึ้น เล่นเสร็จไม่บาดเจ็บ หรือปวดกล้ามเนื้อเลย บางคนเล่นเสร็จ วันรุงขึ้นปวดตัว ก็จะไม่อยากออกกำลังกายอีก

2. ชุดออกกำลังกาย - แมชต์ชุดที่ชอบไว้ตั้งแต่ก่อนนอน แค่เปลี่ยนสีหมวกสีรองเท้าผ้าคาดหัว ไปเรื่อยๆก็สนุกแล้วค่ะ

3. สถานที่ในการออกกำลังกาย - เลือกให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความสะดวกของเรา เอาใกล้ เอาสะดวกไว้ก่อน จะทำให้เราไม่ถอดใจเพราะขี้เกียจในการเดินทาง

4. เพลง - เชื่อหรือไม่ว่าการฟังเพลงระหว่างออกกำลังกายนั้น สามารถช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นกว่าเดิมมาก การตั้งเพลย์ลิสต์โดนๆ ฟังเพลงสนุกๆ ระหว่างออกกำลังกาย จะช่วยบิ้วให้เรารู้สึกสนุกสนานเพลิดเพลิน เผลอแป๊บเดียวก็เล่นไปได้เป็นชั่วโมงแล้ว

5.หาเพื่อนที่จริตเดียวกับเรา หรือบางคนไม่จริตเดียวกับเรา แต่เขาเหล่านั้น อาจมีเทคนิคหรือมุมมองที่ผลักดันและช่วยจูงใจเราให้ติดหรือเกิดมุมมองที่ดีกับการออกกำลังกาย เราก็ควรหาเพื่อนแบบนี้ไว้ด้วยจะดีมากค่ะ"