แม่สะดวกแบบนี้! ส่องเทคนิคปั้นหุ่นสับ อุ้ม ลักขณา

ทั้งนี้ทั้งนั้น แม่อุ้มเคยเผยถึงเทคนิคการดูแลรูปร่างว่า

- ไม่เคยอดอาหาร
- ไม่กินน้อยหรือมากจนเกินไป
- กินให้อิ่มแต่อิ่มด้วยคุณภาพเน้นโปรตีน!
- คลีนบ้างไม่คลีนบ้างสลับกันไปจะได้ไม่เครียด
- if ทำบ้างไม่ทำบ้าง
- คีโต ไม่เคยทำเพราะไม่ชอบกินมันๆ
- low carb บางมื้อ สลับๆ ไป
- ถ้าอยากกินทอด,มัน,หวาน บ้างนานๆทีมีตัวช่วยดักจับ
- หมูกะทะเนื้อย่าง ชาบู รู้จักดี และกินบ่อยมาก55 แบบอาทิตย์ละครั้ง -2 ครั้ง แต่เลือกกิน
- ขนมหวาน เบเกอรี่ ไม่ค่อยกินแทบจะไม่ได้กินเลย แต่กินขนมคลีนที่ทำเอง **ทำเองสบายใจไม่ใส่สารใดๆ
- เน้นทานอาหารธรรมชาติ ไม่แปรรูป ไม่ชูรส
- ออกกำลังกายแบบ weight training อาทิตย์ละ 4-5 วัน
- cardio บ้างสลับๆ แต่ไม่หนัก หวงกล้ามเด๋วกล้ามหาย

ทั้งนี้ทั้งนั้นเอาที่เราสะดวกกายสบายใจที่จะทำ ใครไหวแบบไหนสะดวกแบบไหน แต่แม่สะดวกแบบนี้ และทำมันจนเป็นกิจวัตรประจำวัน ที่สำคัญรักตัวเองให้มากๆ ร่างกายเราสุขภาพเรา อย่าให้ใครมากำหนด ใครจะบูลี่ช่างเค้า ใครทำใครได้ ไม่ได้ชมตัวเองว่าดีที่สุดหรือดีกว่าใคร แค่ Be the best versions of your