สังเกตบ้างมั้ยว่า เวลาคุณวิ่งทำไมมันเหนื่อยแท้ แต่เห็นเพื่อนลู่ข้างๆ วิ่งเอาๆ ไม่เห็นนางจะดูเหนื่อยหอบซักที อันนี้มี 2 เคล็ดลับลดความเหนื่อยช่วยคุณได้ รับรองไม่เหนื่อยหอบแทบขาดใจอีกต่อไป
1 วอร์มอัพร่างกายก่อน
การยืดเส้นยืดสายอย่างการย่อเหยียดเข้าและน่องหรือการบิดเอวไปมาเป็นการสร้างความยืดหยุ่นให้เส้นเอ็นและข้อต่อ เมื่อข้อต่อได้รับการเตรียมพร้อมก็จะรับน้ำหนักได้ดีขึ้น เมื่อยและเหนื่อยน้อยลง แถมการันตีเรื่องการเกิดอุบัติเหตุต่อกล้ามเนื้อระหว่างวิ่งจะลดลงด้วย
2 ดื่มน้ำให้เพียงพอ
เมื่อวิ่ง ร่างกายจะระเหยน้ำออกมาทางเหงื่อ หากดื่มน้ำน้อยจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ เมื่อขาดน้ำนอกจากคอจะแห้งเจ็บแล้ว ฟังก์ชั่นต่างๆ ก็จะทำงานได้ไม่ดีเมื่อต้องออกกำลังกายด้วย ร่างกายขาดน้ำ จึงเหนื่อยมากกว่า คนที่ดื่มนานเยอะๆนั่นเอง
เคล็ดลับลดความเหนื่อยเมื่อวิ่ง
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
