10 วิธีเบิร์นเอ้าท์แบบง่าย ๆ ที่คุณอาจไม่เคยรู้ว่ามันเผาผลาญแคลอรี่ได้

ถ้าพูดถึงวิธีเผาผลาญแคลอรี่ให้กับร่างกาย แน่นอนล่ะว่าทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ และหลายคนอาจจะรู้ว่านอกจากการออกกำลังกายแล้ว การทำงานบ้านก็ช่วยเผาผลาญแคลอรี่เช่นเดียวกัน แต่รู้มั้ยว่าในการใช้ชีวิตประจำวัน แต่ละอย่างมันก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้นะ

1. แปรงฟัน

การใช้เวลาแปรงฟันอย่างน้อย 2 นาที ให้ฟันสะอาด จะเป็นการเบิร์นแคลอรี่ออกได้ 5 แคลอรี่

2. เคี้ยวหมากฝรั่ง

ถ้าอยากเบิร์นแคลอรี่แบบง่ายๆ และไม่ง่วงขณะทำงานล่ะก็ หาหมากฝรั่งมาเคี้ยวกันสิ มีผลวิจัยบอกว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ออกได้ 11 แคลอรี่ และถ้าให้ดี ต้องเคี้ยวหมากฝรั่งแบบ Sugar Free นะจ๊ะ

3. ทำอาหาร

การที่เราทำอาหาร และเตรียมวัตถุดิบไปด้วย เป็นเวลา 45 นาที เราจะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 102 แคลอรี่

4. ขับรถ

เราสามารถเบิร์นแคลอรี่ออกง่ายๆ ทุกเช้าจากการขับรถไปทำงาน ทุกๆ 15 นาที ของการขับรถ จะเบิร์นแคลอรี่ออกได้ถึง 17 แคลอรี่ ซึ่งนั่นหมายความ ถ้ารถติดล่ะก็ เราจะเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะกว่านี้ทีเดียว! 

5. รับประทานอาหารรสเผ็ด

การรับประทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดก็จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้อีกทางนะ Rene Ficek นักโภชนาการอาหารได้กล่าวไว้ว่าการรับประทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดชั่วคราว จะทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 8%

6.การจูบ

การแสดงความรักด้วยการจูบ เป็นอีกวิธีที่เบิร์นแคลอรี่ออกได้โดยที่หลายคนไม่รู้ตัว ต่อ 1 จูบ สามารถเบิร์นแคลอรี่ออกได้ตั้งแต่ 8-16 แคลอรี่เลยทีเดียว!

7.การหัวเราะ

เขาว่าหัวเราะ 15 นาที ทำให้อายุเพิ่มขึ้น 8 ปีเลยทีเดียว และนอกจากเพิ่มให้อายุยืนแล้ว ยังเบิร์นแคลอรี่ออกได้ด้วยเช่นเดียวกัน ถ้าหัวเราะ 10 นาที จะเบิร์นแคลอรี่ออกได้ถึง 10-40 แคลอรี่เลยทีเดียวเลยล่ะ 

8. นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิ สงบจิต สงบใจ ถึงจะนั่งอยู่กับที่ แต่นี่คืออีกวิธีที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้นะ ซึ่งเราจะสามารถเผาผลาญ 1 แคลอรี่ได้ ทุกๆ 1 นาที แต่ทั้งนี้ขึ้นกับน้ำหนักของคุณกันด้วยนะ

9. ช็อปปิ้ง

ระหว่างการช็อปปิ้ง 30 นาที จะสามารถเบิร์นออกได้ 51 แคลอรี่ นั่นหมายความว่าถ้าเราเดินช็อปปิ้งเป็นชั่วโมงล่ะก็ เราก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 102 แคลอรี่

10.นอนหลับ

นอนหลับก็เบิร์นแคลอได้ทุก ๆ ชั่วโมง คุณจะเบิร์นแคลอรี่ออก 42 แคลอรี่ต่อน้ำหนัก (1ปอนด์) ถ้าคุณหนัก 150 ปอนด์ หรือ 62.8 กิโลกรัม คุณจะเบิร์นแคลอรี่ออกได้ 63 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมงที่นอนหลับ