ส่อง! ต่าย ชุติมา กับสุดยอดท่าออกกำลังกายและเทคนิคดูแลร่างกาย

ต่าย ชุติมา กับสุดยอดท่าออกกำลังกายและเทคนิคดูแลร่างกาย

ต่าย ชุติมา นักแสดงสาวที่พักหลังอาจหายหน้าหายตาไปบ้างหลังจากมีลูกสาวตัวน้อย น้องพิพิม ซึ่งวันนี้ เราแอบไปส่องอินสตาแกรมของเธอมา และดูเหมือนว่า สาวคนนี้จะสนุกกับการฝึกโยคะมากทีเดียว

ทริคดูแลรูปร่าง
คุณต่ายเคยให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร SHAPE ว่า เธอชอบว่ายน้ำ เพราะได้บริหารร่างกายทุกส่วน ส่วนโยคะช่วยในเรื่องการเผาผลาญและกระชับสัดส่วน ถ้าอยู่ต่างประเทศหรือช่วงหน้าหนาว เธอจะชอบเดินเล่น เพราะได้ออกกำลังกายและสูญอากาศดีๆ ด้วย

สำหรับท่าแรกของสาวต่าย ชุติมา ที่เราหยิบมาแนะนำคือ โยคะท่าสะพานโค้ง

ท่าสะพานโค้ง ช่วยแก้อาการปวดหลัง
การฝึกท่าสะพานโค้งนั้นต้องใข้กล้ามเนื้อหลายส่วน จึงต้องอบอุ่นร่างกายก่อนประมาณ 3-5 นาที เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย

-เริ่มด้วยการนอนหงาย
-เท้าทั้งสองห่างประมาณหัวเข่า (หากกว้างหรือแคบไปจะทำให้ดันตัวขึ้นได้ยาก)
-หายใจเข้าช้าๆ ใช้ฝ่ามือวางบริเวณหู โดยให้นิ้วชี้ไปที่หัวไหล่ กดฝ่ามือให้แนบสนิท
-รวบรวมสมาธิ แล้วเหยีดข้อศอกพร้อมกับยกลำตัวขึ้น
-ปล่อยคอให้ห้อยลงไปกับพื้นตามแรงโน้มถ่วง
-ยกลำตัวให้สูงขี้นพร้อมกับแอ่นเอว หลัง และลำตัวให้มากที่สุด จนรู้สึกตึง
-ค้างท่าไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วค่อยหย่อนขาและแขนกลับลงสู่ท่าเริ่มต้น ทำประมาณ 3-5 ครั้ง

สำหรับประโยชน์ของท่านี้คือ ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น จึงลดอาการปวดหลังได้

แม้จะมีข่าวคราวมากมาย แต่นักแสดงสาวคนสวยก็ไม่หวั่น ซึ่งเธอเล่าว่า ความสุขจากภายในเกิดขึ้นได้จากการนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจ เพราะการทำเช่นนี้ ช่วยให้จิตใจของเธอสงบ เนื่องจากการนั่งสมาธิต้องใช้ความอดทน ถ้าเริ่มวอกแวก ต้องดึงสติกลับมา สักพักก็จะเริ่มตกผลึกจนเกิดความสุขจากภายใน

นอกจากนี้ ที่มาของความสดใสของนางเอกสาวก็คือ การมีจิตใจเบิกบาน เมื่อไรที่เธอเครียด เธอจะรีบทำทุกอย่างให้ตัวเองมีความสุข เช่น เลือกงานที่เหมาะกับตัวเองและรู้สึกว่าอยากทำ ในวันที่เหน็ดเหนื่อย คุณต่ายจะกินวิตามินและโปรตีนเสริมให้ร่างกายสดชื่น

สวย แข็งแรง และยังจิตใจดีขนาดนี้ ต้องลองทำตามเทคนิคของสาวคนนี้กันนะ

Cr:::goodlifeupdate