เปิดเทคนิคลดไขมันฉบับ แอน ทองประสม ทำที่บ้านได้ไม่ยาก

"อยากลดไขมัน ควรคาดิโอแค่ไหน?.. เราควรคาดิโอ ให้ได้ 150นาที ต่อสัปดาห์ มีเวลาคาดิโอกี่วันก็หาร เวลา ตามนั้นได้เลยค่ะ จะลดไขมันได้ผลนั้น HR ของเราต้องอยู่ใน zone fat burn

ถ้าแอนมีเวลาน้อย ในสัปดาห์นั้นตารางที่จะออกกำลังกายขอเลือก เป็น weight หรือ body weightไม่ยุ่งยากเลยเพราะมีแค่ดัมเบลติดบ้านเราก็เล่นได้ และมันก็สามารถเล่นได้ครบทุกส่วนด้วย อยากเน้นกระชับรูปร่างให้เฟิร์ม และแข็งแรงเลือกฟิตแบบนี้เลยคะ เพราะมันมีข้อดีหลายอย่าง ช่วยกระตุ้นให้เรามีมวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูก ที่แข็งแรง และช่วยให้เราเผาผลาญแคลรอรี่ได้ง่ายขึ้น เผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นไปอีก ง่ายๆคือ โอกาสที่เราจะอ้วนง่ายนั้นลดลง ถ้าเรามีมวลกล้ามเนื้อมากพอ

ส่วนตัวโปรแกรมเวทถ้ากำลังดีสำหรับผู้หญิงคือ 3วันต่อสัปดาห์ ที่เหลือเราก็หากิจกรรมอื่นเล่นควบคู่กันไปได้เลยคะ #Alta24"