กินโยเกิร์ตเพื่อลดความอ้วน ยี่ห้อไหนดีที่สุด

ความผอมเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนต่างใฝ่ฝันอยากให้ตัวเองมีรูปร่างสมส่วน ผอมเพรียวมีทรวดทรงที่น่ามอง

การพยายามสรรหาสิ่งที่ช่วยทำให้ตัวเองผอมลงกลายเป็นค่านิยมที่เราเห็นกันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน

ไม่ว่าจะเป็นความผอมฉาบฉวยด้วยการกินยาลดความอ้วน ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการเลือกกินอาหารตามโฆษณา

ที่ได้รับความสนใจมากกว่าการออกกำลังกายและกินอาหารที่ถูกต้อง ซึ่งแน่นอนว่า “โยเกิร์ต“

อาหารที่จัดอยู่ในหมวดสุขภาพในความเข้าใจของสาวๆ ส่วนใหญ่ กลายเป็นเมนูลดน้ำหนัก ช่วยให้อิ่มท้อง

แถมยังให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย ใครอยากผอมก็มองหาโยเกิร์ตเป็นอาหารว่างกันเป็นอันดับแรก

โดยบางครั้งก็ลืมไปว่า โยเกิร์ตที่ช่วยลดหุ่นไม่ใช่ว่าทุกสูตรเมนูจะสามารถช่วยได้

หากเลือกผิดก็เท่ากับเป็นการเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเองไปในตัวได้เลยทีเดียวค่ะ

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ต

โยเกิร์ตเกิดจากกระบวนการหมักนมด้วยเชื้อจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพที่เรียกว่าโพรไบโอติค

ซึ่งนอกจากจะมีประโยชน์ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย สาวๆ ที่รักสวยรักงามยังนำมาใช้พอกหน้า

ดูแลผิวพรรณในส่วนอื่นเพิ่มเติม แต่ด้วยความที่โยเกิร์ตมีคุณสมบัติช่วยทำให้ขับถ่ายได้อย่างดีเยี่ยม

สาวๆ จึงมักคิดเอาว่าอาหารชนิดนี้คือตัวช่วยล้างสารพิษ ทำให้ขับถ่ายเอาของเสีย

และอาหารที่กินเข้าไปออกจากร่างกาย เมื่อน้ำหนักลดลง ก็กลายเป็นความเชื่อที่ว่า ขับถ่ายดีเท่ากับลดน้ำหนัก

ในความเป็นจริง การขับถ่ายออกมาแล้วทำให้น้ำหนักตัวลดลง ถือว่าเป็นเรื่องปกติ

เนื่องจากมีจุลินทรีย์อยู่เป็นจำนวนมาก ทว่าไม่ได้ช่วยในเรื่องของการลดความอ้วนอย่างที่เข้าใจกันแต่อย่างใด

อย่างไรก็ตามโยเกิร์ตก็เป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำหากเลือกให้ถูกยี่ห้อ เป็นตัวช่วยลดความอยากอาหารในมื้อว่าง

ทดแทนความหิวในช่วงมื้อดึก ทำให้สาวๆ สามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่รับเข้าไปในแต่วันได้

การเลือกกินโยเกิร์ตเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก

โยเกิร์ตเป็นแค่อาหารที่ช่วยเสริมให้สาวๆ ควบคุมอาหารได้มากขึ้น แต่อย่าลืมว่าอาหารชนิดนี้

เป็นส่วนประกอบหนึ่งของผลิตภัณฑ์นมที่มีการปรุงแต่งด้วยผลไม้เชื่อมและน้ำตาลเข้าไป

เราจะเห็นได้จากข้อมูลโภชนาการข้างถ้วยว่าส่วนมากมักจะไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ช่วยลดความอ้วน

เนื่องจากปริมาณไขมันและน้ำตาลในปริมาณสูง จึงเป็นเพียงแค่อาหารกินเล่น ยิ่งกินมาก ก็ยิ่งมีสิทธิ์อ้วนมากขึ้นอีกด้วย

แต่ในปัจจุบันด้วยกระแสคนรักสุขภาพได้รับความนิยมสูงขึ้น ผู้ผลิตจึงมีการวางจำหน่ายโยเกิร์ตที่สกัดเอาไขมันบางส่วนออกไป

ใช้สารให้ความหวานบางอย่างทดแทนน้ำตาลหรือลดน้ำตาลให้น้อยลง บางยี่ห้อก็เป็นโยเกิร์ตธรรมชาติไร้น้ำตาล

ที่เจาะกลุ่มเฉพาะคนรักสุขภาพ คนที่ต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจัง จะต้องเข้าใจถึงเมนูลดน้ำหนักจากโยเกิร์ตให้ดีก่อนว่า

การที่มันเข้าไปกระตุ้นระบบขับถ่าย ไม่ได้เป็นตัวชี้วัดผลการลดน้ำหนักแต่อย่างใด

แต่มันคือตัวช่วยเสริมให้มื้ออาหารดูไม่น่าเบื่อ เปลี่ยนจากของหวานน้ำตาลสูงเป็นโยเกิร์ตแบบเบาๆ

ที่ให้รสชาติอร่อยชื่นใจได้ไม่แพ้กัน แถมยังสามารถนำมาสร้างสรรค์สูตรเมนูที่หลากหลาย

เช่น ผสมกับผลไม้ กินกับข้าวโอ๊ต ทำเป็นน้ำสลัดผัก เป็นต้น ส่วนว่าจะเลือกกินเวลาไหนนั้น

แนะนำว่าควรเลือกกินในช่วงที่รู้สึกหิวระหว่างวัน หรือก่อนนอน ที่จะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง

ไม่เพิ่มแคลอรี่ในร่างกายจนเกินไป แถมได้จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เข้าไปช่วยขับถ่ายของเสียในร่างกายสำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูกอีกด้วย

ทางเลือกของการลดความอ้วนที่ดีที่สุด คือการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ซึ่งจะช่วยให้สาวๆ มีรูปร่างที่สมส่วน

พร้อมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ส่วนอาหารคือสิ่งสำคัญ เลือกกินให้ครบตามหลักโภชนาการ

ไม่ต้องใช้อาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนัก เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้ความฝันที่จะมีหุ่นสวยเป็นจริงได้แล้วล่ะค่ะ

Photo Credit : dietnutritionadvisor.com