![ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท](img4/2101.jpg)
ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท
ความหวานจากผลไม้นั้นเป็นความหวานแบบธรรมชาติที่ดีสำหรับเรา แม้ว่าจะเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยแต่ถึงอย่างนั้น “น้ำตาล” ก็ยังขึ้นชื่อว่าเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับการกินแบบคีโต (Keto Diet) ซึ่งมีความจำเป็นจะต้องจำกัดการกินคาร์บไว้ที่ 20-50 กรัม
![ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท](img4/2101.jpg)
![ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท](img4/2101.jpg)
แต่ข่าวดีสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังไดเอทแบบนี้อยู่ก็คือ มีผลไม้บางชนิดที่โลว์คาร์บแต่ว่ายังคงมีใยอาหารสูงสูง โดยได้คำนวณจากเน็ตคาร์บ (เพิ่มเติม: รู้จัก Carbs รู้จัก Net Carbs สำหรับคนลดน้ำหนัก) ไปดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้าง
1.แบล็กเบอร์รี่
คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม, ใยอาหาร 4 กรัม (ครึ่งถ้วย)
2.อะโวคาโด
![ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท](img4/2103.jpg)
อะโวคาโดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินได้ มีไขมันดีและเต็มไปด้วยเส้นใย
3.เกรปฟรุ้ต
![ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท](img4/2104.jpg)
กล่าวได้ว่าเป็นอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนักอย่างมาก เกรปฟรุ้ตช่วยเพิ่มรสชาติที่สมบูรณ์แบบของอาหารอันจืดชืดให้กับโปรแกรม Keto ของเพื่อนๆ
4.เลมอน
![ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท](img4/2105.jpg)
นอกจากจะช่วยเพิ่มความสดชื่นแล้วยังเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญด้วยนะ ยังมีอีกหลายข้อเลย 15 เหตุผล ทำไมต้องดื่ม ‘น้ำเลมอน’ ทุกเช้า?
5.มะนาว
![ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท](img4/2106.jpg)
เพิ่มรสชาติที่ดีให้กับเมนูคีโต แน่นอนว่ามันโลว์แคลอรี่
6.ราสเบอรี่
![ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท](img4/2107.jpg)
เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพทำให้ราสเบอรี่เป็นผลไม้ที่สมบูรณ์แบบเพื่อเพลิดเพลินกับผลไม้เล็ก ๆ ในขณะที่กำลังเข้าโปรแกรมการกิน Keto
7.สตรอเบอร์รี่
![ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท](img4/2108.jpg)
หนึ่งถ้วยสตรอเบอร์รี่หั่นแคลอรี่เพียง 53 นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้สตรอเบอร์รี่เป็นทางเลือกที่ดีหากต้องการทานผลไม้สดในขณะลดน้ำหนัก อ่านเพิ่มเติมดูได้ที่บทความนี้เลยค่ะ นักโภชการบอกเหตุผล ทำไมต้องกิน “สตรอเบอร์รี่” ช่วงลดน้ำหนัก
8.แตงโม
![ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท](img4/2109.jpg)
แตงโมเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยลดกระหาย เพราะว่ามีปริมาณน้ำเยอะ ซึ่งช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นด้วย
![ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท](img4/2110.jpg)
![ผลไม้แนะนำสไตล์คีโตไดเอท](img4/2110.jpg)
ที่มา healthandtrend
เครดิต :
ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!" ประกาศ "
ร่วมแสดงความคิดเห็น