จำเป็นไหม ออกกำลังกาย เหงื่อออกมาก = เผาผลาญมาก

เหงื่อจะออกเมื่อร่างกายร้อน : เนื่องจากกระบวนการเมตาบอลิซึม จะสร้างพลังงาน(ในการทำกิจกรรม)และความร้อนออกมา
หากร้อนเกินไป ร่างกายจะชับเหงื่อออกมาเพื่อระเหยพลังงานออก

ออกกำลังกายในห้องแอร์ : ความร้อนที่ร่างกายผลิตจะแลกเปลี่ยนกับอากาศที่เย็น ทำให้ร่างกายไม่ร้อน เหงื่อจึงไม่ออก

ร่างกายนำแหล่งพลังงานไปใช้โดยเมตาบอลิซึม ซึ่งใช้เท่ากันในที่ร้อนและหนาว
แต่จะมีพลังงานในการขับเหงื่อออกมาอีกเล็กน้อย ตัดทิ้งได้เมื่อเทียบกับพลังงานตัวอื่น

สรุปนะคะ ไม่เกี่ยว จะเผาผลาญหรือไม่ ขึ้นอยู่กับการเต้นของหัวใจ ที่เหงื่อออกมาก เพราะ ร่างกายปรับอุณหภูมิ ถ้าอยากให้ร่างกายออกกำลังกายได้นานควรดื่มน้ำที่ไม่เย็นมาก จะทำให้ออกกำลังกายแบบ arrobic หรือ endurance ได้ดีขึ้น ... ในการออกกำลังกาย ควรจะมีการยืดกล้ามเนื้อให้เยอะๆ ควรจะยืดกล้ามเนื้อท่าละ 2-3 ครั้ง ครั้ง ละ30 ถึง 1 นาที  และยืดหลังออกกำลังกายด้วยคับ หลังจากออกกำลังกายควร cool down 5-10 นาที และยืดกล้ามเนื้อ

และขอนำบทความจาก นายแพทย์อภิวัฒน์ เจ็งเจริญ เกี่ยวกับเรื่องนี้.....

ความเชื่อที่ว่า 
ถ้าร่างกายมีการขับเหงื่อออกมามากในขณะออกกำลังกาย, การซาวน่าหรือการทำกิจกรรมต่างๆแล้วเหงื่อออกมามาก แสดงว่าร่างกายมีการเผาผลาญไขมัน และลดน้ำหนักได้มากขึ้นนั้น

ความจริง
เหงื่อออกไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักคับ เวลาทำให้เหงื่อออกมากๆ น้ำหนักก็ลด การที่น้ำหนักลดลงหลังการออกกำลังกายเสร็จในแต่ละครั้ง เกิดจากการที่ร่างกายของคนเรามีน้ำในตัว น้ำก็จะขับออกมาทางเหงื่อเป็นหลัก แต่กลไกร่างกาย ก็จะทำให้หิวน้ำ ซึ่งพอดื่มน้ำกลับเข้าไปน้ำหนักตัวก็จะกลับขึ้นมาเหมือนเดิมหรือใกล้เคียงของเดิมครับ

เช่นเดียวกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักลดไขมันลงด้วยการเข้าซาวน่าและออกกำลังกายใส่เสื้อผ้าหนาๆ มีการขับเหงื่อออกจากร่างกายถือเป็นกลไกที่ช่วยปรับและรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่เพื่อร่างกายจะได้ไม่สะสมความร้อนไว้มากจนเกินไปเพราะถ้าร่างกายมีความร้อนสูงมากจนเกินไปจะเกิดอันตรายต่อการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายได้ดังนั้นเมื่อร่างกายมีการขับเหงื่อออกมามากควรมีการดื่มน้ำเข้าไปทดแทนอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำ เหงื่อออกมากจึงเป็นคนละเรื่องกับการเผาผลาญไขมันครับ