คุณเป็นพวก ไอเดท แบบอดอาหาร:
คนส่วนใหญ่ชอบเลือกการ อดอาหาร หรือ ทานอาหารน้อยกว่าจำนวนแคลอรี่ (พลังงาน) ที่ร่างกายคุณต้องการ การทำเช่นนี้อาจได้ผลเร็วในระยะสั้น (ขอบอกว่าสั้นมาก) คุณอาจลด 2 หรือ 3 กีโลในอาทิตย์เดียวแต่หลังจากนั้น ไม่ว่าคุณจะอด หรือ ลดอาหาร อย่างไร คุณก็ไม่อาจลดได้เร็วเท่าช่วงแรกๆ นานๆ เข้าคุณก็ยอมแพ้ แล้วก็กลับมาทานเหมือนเดิม แล้วก็มักจะ โยโย่ แล้วอ้วนกว่าเก่า มันเกิออะไรขึ้น? สิ่งที่เกิดขึ้นคือเวลาคุณอดอาหาร หรือ ทานอาหารน้อยกว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการจริงๆ นานๆ เข้าร่างกายคุณเริ่มเผาผลาญไขมันช้าลงเพราะมันคิดว่าคุณไม่ค้อยมีอาหารทาน แต่เมื่ออยู่ดีๆ คุณกลับมาทานเหมือนเดิมร่างกายคุณมันเลยคิดว่ามีอาหารทานแล้วมันก็เลยรีบพยายามเปลี่ยนอาหารที่คุณทานให้เป็นไขมันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยยังเผาผลาญไขมันช้าอยู่เพื่อจะเก็บเอาไว้เพราะมันกลัวว่าคุณอาจไม่มีอาหารทานในอนาคต ซึ่งการที่ร่างกายทำแบบนี้ก็คือการ โยโย่ ที่เรารู้จักกันนั้นเอง
วิธีแก้: คุณควรทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้พอดีกับจำนวนแคลอรี่ (พลังงาน) ที่คุณต้องการแต่ละวันเท่านั้น และ ไม่ควรอดอาหาร การลดอาหารนั้นทำได้ แต่ควรเป็นการลดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และ ไม่ใช่ลดอาหารจนน้อยกว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการ ถึงแม้ว่าวิธีนี้จะต้องใช้เวลา แต่มันจะไม่ โยโย่ เวลาคุณเกิดทานเยอะกว่าปกติ หรือ ทานอาหารอร่อยๆ (อิอิอิ) ในบางครั้ง ร่วมทั้งยังเป็นวิธีที่ยั่งยืนอย่างแท้จริง