12 วิธีมี ซิกแพค ที่ได้ผลดีกว่าซิตอัพ แค่วันละ 12 นาที!

การบริหารหน้าท้องให้มี ซิกแพค ใช่จะมีแค่วิธีซิตอัพหรือครั้นช์เท่านั้น เพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องของเราประกอบไปด้วยมัดต่าง ๆ ทั้งด้านข้าง ตรงกลาง และด้านใน การบริหารที่หลากหลายไม่จำเจจึงจะช่วยปั้นกล้ามเนื้อซิกแพคของเราให้ยิ่งสวย คม ชัด ไม่ว่าจะหันมุมไหนก็ตามค่ะ
รู้ไหมว่า เราทุกคนล้วนมีซิกแพคอยู่แล้ว! เพียงแค่ถูกไขมันบดบังเอาไว้เท่านั้นค่ะ ดังนั้นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเผยซิกแพคสวย ๆ ออกมาให้เห็นได้ก็คือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อเบิร์นไขมัน การคุมอาหาร และการบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรงทุกมัด ทีนี้จะใส่ชุดไหนก็มั่นใจ เวลาทานข้าวอิ่ม ๆ ท้องก็ไม่ค่อยป่องอีกด้วยค่ะ
อย่ารอช้า!! เรามาบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องสร้าง ซิกแพค กันเลย แค่ทำตามคลิปนี้วันละ 12 นาที กล้ามเนื้อหน้าท้องของสาว ๆ จะสวยขึ้นอีกเยอะ แถมยังสนุกและท้าทาย ไม่น่าเบื่อกับท่าเดิม ๆ อีกต่อไปค่ะ

 

ขอบคุณบทความและคลิปวิดีโอจาก: women.truelife และ CosmoBody