การทำโปรตีนบาร์ ง่าย ๆ เพียงวัตถุดิบ 5 อย่าง
เมื่อสองวันก่อนผมได้ลองทำโปรตีนบาร์ เอาไว้ทานก่อนไปฟิตเนส หรือแม้กระทั่งเวลาหิวน่ะครับก็ช่วยได้เยอะครับ สูตรที่ผมจะแชร์นี้ ได้โปรดอย่าถามหาปริมาณแคลฯ หรือสารอาหารแต่ละตัวน่ะครับ เพราะผมก็ไม่ได้ชำนาญเรื่องนั้นสักเท่าไหร่ แต่เอาเป็นว่า เป็น energy snack ได้เป็นอย่างดีเลยครับ
มาดูที่วัตถุดิบกันก่อนน่ะครับ
1. เวย์โปรตีน ประมาณ 2 scoop โดยประมาณ (160 กรัม)
2. Muesli เน้นธัญพืชและผลไม้อบแห้ง 300 กรัม
3. น้ำผึ้งจิตรลดา 50 กรัม หาซื้อได้ที่ 7-11
4. เนยถั่วแบบหยาบ 250 กรัมโดยประมาณ
5. นมจืด/น้ำเปล่า อะไรก็ได้สะดวก ใส่ประมาณ 2-3 ช้อนแกง
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
