6 อาหารสำหรับสาวๆที่อยากมีกล้ามท้อง!!

เทรนด์สาวผอมกะหร่องตัวบางหมดไปแล้ว ยุคนี้ต้องสาวHealthy ดูลีนมีกล้ามท้องแข็งแรงประดุจเข้าฟิตเนสทุกวันเท่านั้น ออกกำลังกายมาตั้งนานทำไมกล้ามเนื้อเราถึงไม่ขึ้นเยอะเหมือนคนอื่นเค้านะ? ปัญหาอาจเกิดจากเราได้รับปริมาณโปรตีนไม่พอต่อความต้องการ แล้วเราควรเลือกทานอาหารยังไงบ้าง วันนี้มีคำตอบ!

สำหรับผู้ชายที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้ออย่างเร่งด่วน การกินอกไก่ควบคู่กับการกินเวย์โปรตียและออกกำลังกายหนักๆจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วมากๆ ที่ต้องเป็นส่วนอกก็เพราะมีปริมาณไขมันน้อยมาก ผู้ชายบางคนถึงขนาดมีสูตรทำอกไก่ปั่น ดื่มแทนเวย์โปรตีน ซดกันอึกๆเลยทีเดียวแต่ผู้หญิงอย่างเราๆคงไม่ไหวขอเลือกเป็นแปรรูปอาหารวิธีอื่นแทนละกัน

อย่าคิดว่านมกินเพื่อสูงเท่านั้น เรายังต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัสเพื่อเสริมสร้างกระดูกเมื่อออกกำลังกายหนักๆเสมอ ยังไงนมก็กินได้ตลอด อย่างน้อยวันละ1แก้ว ดีต่อร่างกายสุดๆ

หลายคนไม่คิดว่าการกินคลีนจะกินเนื้อวัวได้เพราะเราติดภาพเนื้อวัวที่มีมันแทรกเป็นเส้นๆแต่เนื้อวัวมีโปรตีนและอุดมไปด้วยธาตุเราจึงควรทานแนะนำเป็นเนื้อสันส่วนบนที่มีไขมันน้อยที่สุด

บอกลาพุงสามชั้นเหนียงหมูที่คอไปได้แล้วลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันอย่างจริงจังกินคลีนไม่คลีนก็ขอให้ร่างกายแข็งแรงสุขภาพดีเริ่มที่เราสร้างเองหวังว่าสาวๆจะได้ประโยชน์กันนะคะ