พระเอกดัง จีชางอุค เผยเคล็ดลับดูแลรูปร่าง ที่ทำประจำเป็นรูทีนพระเอกดัง จีชางอุค เผยเคล็ดลับดูแลรูปร่าง ที่ทำประจำเป็นรูทีน จนฟิตและเฟิร์ม!

 ถือเป็นพระเอกที่รูปร่างฟิตและเฟิร์มมากๆคนหนึ่ง สำหรับ จีชางอุค ที่กำลังมีผลงานเรื่อง The Worst of Evil แนวดราม่าสุดเข้มข้น กำลังลงจออยู่ในตอนนี้ ซึ่งร่างกายของเขาเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้ที่ชื่นชอบการออกกําลังกาย จํานวนมากเช่นกัน

ดังนั้นหากคุณต้องการทราบเคล็ดลับการดูแลรูปร่างของ จีชางอุค ที่เขาทำเป็นประจำเพื่อเป็นต้นแบบ
เจ้าต้วได้เปิดเผยไว้ว่า เขาไม่ใช่คนคลั่งไคล้การออกกําลังกายแต่เขารักษารูปร่างของเขาไว้ได้ค่อนข้างดีด้วยการออกกําลังกายที่เขารวมอยู่ในกิจวัตรประจำวันของเขาในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

กิจกรรมของจีชางอุค ที่เป็นประจำ มีดังนี้ :

เล่นฟุตบอล จีชางอุคเล่นฟุตบอลให้กับทีมฟุตบอลอย่างเป็นทางการชื่อ F C MEN นี่คือส่วนย่อย ของทีมฟุตบอล Suwon Bluewings มืออาชีพ เขาเล่นเป็นกองหน้าในทีม ว่ากันว่าเขาอยากไล่ตามฟุตบอลในฐานะนักฟุตบอลอาชีพมาโดยตลอด แต่เขาทําไม่ได้ ถึงกระนั้นแม้ตอนนี้เขายังคงรักษาความรักในฟุตบอลโดยการรวมมันไว้ในระบอบการออกกําลังกายของเขา

ศิลปะการต่อสู้

ละครแอ็คชั่น K2 เป็นละครที่ยากที่สุดสําหรับพระเอกดัง ในซีรีส์นี้เขาอวดร่างกายที่สวยสมบูรณ์แบบของเขาและต้องลดน้ำหนักมาก โดยจีชางอุค อาศัย ศิลปะการต่อสู้เพื่อฟิตร่างกาย

กระโดดเชือก

การกระโดดเชือก เป็นอีกกิจกรรมที่จีชางอุคใช้เพื่อให้ได้ความอดทนและความแข็งแกร่งสําหรับบทบาทของเขาใน K2 แม้แต่ในการออกกําลังกายในชีวิตจริงของเขา จีชางอุค ก็มักถูกมองว่ามีส่วนร่วมในกิจกรรมความอดทนเช่นการเดินป่าและการตั้งแคมป์การเพิ่มความอดทนหมายถึงความสามารถในการออกกําลังกายที่ดีขึ้นซึ่งส่งผลให้สูญเสียไขมันมากขึ้น

แผนการควบคุมอาหารของจีชางอุค

อาหารเช้า
ไข่
กรีกโยเกิร์ต
น้ำผลไม้

อาหารกลางวัน
ปลาแซลมอน
ถั่วเหลือง
ผัก
ขนม ขบ เคี้ยว
สมูทตี้เมล็ด

อาหารเย็น
ปลาทูน่า /กุ้ง
อาโวคาโด
สลัด
คอทเทจชีส

--

หัวข้อแนะนำ

ทัวร์ลงสิจ๊ะ....สิ่งที่ร้านเวียดนามทำกับลิซ่า อย่างนี้ก็ได้เหรอ?!


เคมีที่รอคอย..ต่อ ธนภพ กลับช่อง3อีกครั้ง ประกบคู่นางเอกเบอร์1!


ลือ อาจไม่ใช่แค่ลิซ่า แต่ยังมีอีก1สมาชิก BLACKPINK ที่มีแววเซ็นค่ายเดียวกัน


ว่าจะเงียบแล้วนะ! กวางโพสต์เดือดปมเลิกน้ำหวาน ที่แตกหักกันเพราะ...?

 

เครดิตแหล่งข้อมูล : health-yogi