ฮาวทู แซม ยุรนันท์ ปั้นหุ่นแซ่บยังไงในวัย61ปี?

แม้จะเข้าสู่วัยแซยิดแล้ว แต่อดีตพระเอกดังในตำนาน แซม ยุรนันท์ ก็สามารถดูแลปั้นหุ่นให้ตัวเองกลับมาฟิต กล้ามซิกแพ็คแน่นได้อีกครั้ง ทั้งออกกำลังกาย ควบคุมอาหารโดยใช้เวลาเพียงแค่ 1 เดือนครึ่งก็สามารถลดน้ำหนักจาก 72 ให้เหลือเพียง 60 กิโลกรัมเท่านั้น จากเอว 33 ก็เหลือแค่ 29.5 นิ้ว และที่น่าทึ่งไปกว่านั้น ไขมันในร่างกายจาก 20% เหลือเพียง 12%

ซึ่งต้องคุมอาหารให้ได้ตามกำหนด และส่งการบ้านให้โค้ชทุกมื้อทุกวัน ตออกกำลังกาย และอยู่บนสายพานวันละกว่าชั่วโมง ชั่งน้ำหนักส่งทุกเช้าเป็นเวลาเดือนครึ่ง

โดยเจ้าตัวเล่าให้ฟังว่า เป็นเรื่องของฮาวทูแล้วไม่อยากสอนจระเข้ว่ายน้ำ หลายๆคนก็ทำ จริงๆ มันสำคัญควบคู่กันหมด ออกกำลังกายประมาณ 20-30% ที่เหลือเป็นเรื่องโภชนาการ ออกกำลังกายมีอยู่ 2 ส่วน ส่วนหนึ่งเราต้องรีดไขมันส่วนเกินออกให้หมดจากการเบิร์น วิ่งเฉยๆมันอาจจะดึงกล้ามเนื้อๆไป มันต้องเดินแบบเร็วสุดเท่าที่เราเดินได้ ต้องเบิร์นแต่ใช้เวลาเยอะ ความชันแค่ไหน มันต้องถูกวางว่ามันจะต้องไปยังไง อันนี้คือเอาไขมันออก

ส่วนการเล่นกล้ามเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อไม่ใช่ลีนจนแบนแต่ว่าไม่มีกล้ามเนื้อ สองส่วนนี้ทำไปด้วยกัน แต่ที่ยากที่สุดคือการเติมเข้าไปนั่นคือการกิน โภชนาการยุ่งมากจะต้องชั่งอาหารโปรตีน 200 กรัม ก่อนปรุงหรือปรุงแล้วอีก ต้องชั่งน้ำหนักแล้วก็ส่งให้เขาดูทุกวัน คาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่ ถ้ากินข้าวแล้วข้าวซ้อมมือ ข้าวแดง ข้าวขาว ต่างกันค่าการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลมันต่างกัน