กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กู้ร่างหลังปีใหม่ทำไงให้ฟิตเป๊ะแบบ วีเจจ๋า
เชื่อว่าช่วงหยุดยาวปีใหม่ที่ผ่านมา หลายคนแฮปปี้เอนจอยกับการเที่ยวพักผ่อนชิลๆ กินอาหารอร่อย ๆ เพื่อเติมพลังให้ตัวเองจากที่โหมงานหนักมานาน
งานนี้ วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช ก็มีทริคมีเคล็ดลับดี ๆ มาแบ่งปัน สำหรับใครที่อยากจะกู้หุ่นกู้ร่างหลังปีใหม่ โดยใช้ท่าง่ายแบบ combine exercise หรือ compound exercise กู้ร่างหลังปีใหม่ค่ะ เล่นท่าแบบรวมหลายท่าในท่าเดียว ขยับหลายข้อต่อ
ใช้กล้ามเนื้อหลายมัด เพิ่มการเผาผลาญมากขึ้นในเวลาเท่ากัน
จะได้ออกกำลังได้เยอะขึ้น หนักขึ้น เทียบกับการออกแบบทีละท่า
ขยับทีละข้อต่อ
ท่าง่ายๆค่ะ หยิบดัมเบลมาคู่นึง (ของจ๋าใช้คู่ 3 กับ 4 KG ค่ะ)
แต่ปรับน้ำหนักเองตามที่ไหวนะคะ ไม่ไหวก็เล่นตัวเปล่าได้ค่ะ
ทำตามคลิปเลย 3-4 เซ็ตค่ะ#vjjagoesfit
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
