ผอมจริงไม่จกตา อินฟลูฯสาวรีวิววิธีลดน้ำหนักจนเพรียวใน4สัปดาห์

ใครที่กำลังท้อใจกับการลดน้ำหนัก ห้ามพลาดบทความนี้เด็ดขาด! เพราะล่าสุด น้าปุ๊ก เจ้าของเพจเฟซบุ๊ก "น้าปุ๊กไม้เดียว" ที่มีผู้ติดตามเกือบ 2 แสนคน ได้ออกมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักที่ทำเอาหลายคนต้องร้องว้าว!

น้าปุ๊กได้โพสต์รีวิวสุดทึ่งถึงเส้นทางการลดน้ำหนักในระยะเวลาเพียง 4 สัปดาห์ (1 เดือน) ที่เห็นผลจริงจังจนหุ่นเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน จากเดิมที่เคยมีน้ำหนักตัวมาก ตอนนี้ได้กลับมาผอมเพรียวและดูดีขึ้นมาก ๆ จนหลายคนเข้ามาขอเคล็ดลับกันเพียบ

 ระบุว่า

 1 เดือน = ผอม!
แผนลดหุ่นที่ทำได้จริง ไม่อด ไม่พึ่งยา แค่ "คุมอาหาร + ขยับตัว" เท่านั้น

 สูตรกิน
- เช้า → คาร์บดี + โปรตีน (เช่น ข้าวกล้อง + ไข่ต้ม)
-เที่ยง → คาร์บดี + โปรตีน + ผัก/ผลไม้
- เย็น → โปรตีน + ผัก (งดแป้งเด็ดขาด)
- งด! น้ำอัดลม ขนมหวาน ของทอด ของมัน

*เลือกผลไม้ → แอปเปิ้ล, เบอร์รี, แพร์
*เลี่ยง → ขนุน, ทุเรียน, ลำไย (หวานจัด!)

 แผน 4 สัปดาห์

 สัปดาห์ 1 (-2/3 กก.)
-กินตรงเวลา ห้ามเกิน 1 ทุ่ม
- งดของหวาน น้ำอัดลม ของทอด
-ก่อนกิน ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว
- เดินเร็ว / วิ่งเบาๆ วันละนิด

สัปดาห์ 2 (-3/4 กก.)
-มื้อเย็นกินน้อยลง
- ทำคาร์ดิโอเบาๆ ต่อเนื่อง
-ดื่มน้ำอุ่น 1.5 ลิตรขึ้นไป
- เริ่มรู้สึกเบาตัว ระบบขับถ่ายดีขึ้น

สัปดาห์ 3 (-3 กก.)
- เช้า-กลางวันต้องกินครบ เย็นเบาสุด
-เพิ่มออกกำลังกาย → วิ่ง/กระโดดเชือก
- ดื่มน้ำ 1.8 ลิตร+
-กินได้น้อยลงเอง เพราะกระเพาะเล็กลง

สัปดาห์ 4 (-2/3 กก.)
- กินตามสัปดาห์ 3
- ดื่มน้ำ 2 ลิตร+
- เพิ่มเวทเทรนนิ่ง → โยคะ, ยกดัมเบล
- รู้สึกว่าหุ่นเฟิร์มขึ้น เหมือนไขมันละลายหายไป

 เคล็ดลับเล็กๆ
-"เช้าจัดเต็ม → กลางวันพอดี → เย็นเบาๆ"
-ดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น
- เลี่ยงของหวาน มัน เค็มจัด เผ็ดจัด
- อย่านั่งนานเกินไป - ลุกขยับทุกชั่วโมง

แผนนี้ทำจริง = ผอมลงชัดเจน
ไม่ใช่แค่ "น้ำหนักลด" แต่ หุ่นเปลี่ยน ใส่เสื้อผ้าดูดีขึ้นแบบเห็นได้เลย

เครดิตแหล่งข้อมูล : FB น้าปุ๊กไม้เดียว