ผอมได้ไม่ต้องอด วิธีเปลี่ยนหุ่นพังให้ปังแบบเหนื่อยน้อยลง

ปัจจุบันเทรนด์การออกกำลังกายสายวิทยาศาสตร์ หรือ Evidence Based Fitness กำลังได้รับความนิยมอย่างสูงในกลุ่มสาวๆ ที่รักสุขภาพ โดยมี Sohee Lee อินฟลูเอนเซอร์และกูรูชื่อดังเป็นผู้จุดกระแส

เธอได้นำงานวิจัยมายืนยันว่า วิธีการลดน้ำหนักแบบเดิมๆ ที่เน้นการโหมออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง ออดอาหาร หรือวิ่งจนร่างพังเพื่อเน้นลดสัดส่วนเฉพาะจุดตามความเชื่อผิดๆ นั้น แทบจะเป็นไปไม่ได้ในทางวิทยาศาสตร์ และยังส่งผลเสียทำให้ร่างกายอ่อนล้า ระบบภายในรวน รวมถึงสุขภาพทรุดโทรมลงในระยะยาว

แนวทางใหม่ที่ถูกนำเสนอจึงเน้นการปรับวิธีคิดและการปฏิบัติให้ง่ายและยั่งยืนขึ้น โดยเปลี่ยนจากการวิ่งจนหมดแรงมาเป็นการลดเวลาลงครึ่งหนึ่งแล้วเปลี่ยนเป็นเดินชันแทน เพื่อลดความเครียดและแรงกระแทกต่อร่างกาย จากนั้นนำเวลาที่เหลือมาเวทเทรนนิ่งด้วยท่าพื้นฐานง่ายๆ เช่น สควอท หรือฮิปทรัสต์ เพียงสัปดาห์ละสองถึงสามวัน เมื่อมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ร่างกายจะสร้างเตาเผาผลาญพลังงานธรรมชาติขึ้นมา ทำให้สัดส่วนเฟิร์มกระชับและเรียวสวยแบบยั่งยืนโดยไม่ต้องอดอาหารอย่างทรมาน

นับเป็นทางเลือกใหม่ที่เหนื่อยน้อยลงแต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัด