ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า อยากแนะนำให้ชั่งน้ำหนักเพียงสัปดาห์ละ 1 ครั้งก็เพียงพอแล้ว เนื่องจากปัญหาที่พบกับคนที่ชั่งน้ำหนักเป็นประจำทุกวันนั้น จะมีโอกาสเกิดอาการหมกมุ่นกับตัวเลขบนตราชั่งมากจนเกินไป จนทำให้วิตกกังวลและเกิดภาวะเครียดกับการลดน้ำหนักขึ้นได้
ฉะนั้นเราควรถามใจตัวเองว่าถ้าหากเราชั่งน้ำหนักทุกๆวันแล้วทำให้เราเครียดหรือกังวลมากไป มีผลกับจิตใจ ความมั่นใจในตัวเองมากไหม ถ้าคำตอบของคุณคือ "ใช่" เราแนะนำให้ชั่งน้ำหนักเพียงแค่สัปดาห์ละครั้งก็พอค่ะ
4 สิ่งเดิมๆที่แนะนำให้ทำเมื่อชั่งน้ำหนักตัว
เมื่อชั่งน้ำหนักตัว เราควรเลือก
-เวลาเดิม
-ในวันเดิมของสัปดาห์
-ใส่เสื้อผ้าในชุดเดิม (หรือไม่ใส่ก็ได้)
-บนเครื่องชั่งตัวเดิม
ถ้าหากคุณใช้เครื่องชั่งที่บ้าน ต้องมั่นใจว่า เครื่องชั่งจะถูกวางในพื้นเรียบ เช่น พื้นปูน กระเบื้อง พื้นไม้ ไม่แนะนำให้วางบนพรม เพราะอาจทำให้คลาดเคลื่อนได้
นอกจากนี้โดยปรกติในแต่ละวันร่างกายของเราจะสามารถมีน้ำหนักปรับขึ้นๆลงๆช่วงระหว่าง 0.5 - 1 กก.ได้ หรือแม้แต่สัปดาห์ก็เช่นกัน
ปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นและลงเองได้มาจาก
-ทานอาหารรสเค็ม หรือรสจัดมากเกินไป
-สภาพอากาศ
-ปริมาณน้ำในร่างกาย แลระดับฮอร์โมน
เหตุผลเหล่านี้จึงทำให้ผุ้เชียวชาญแนะนำให้ดูภาพรวมของน้ำหนักมากกว่าที่จะดูน้ำหนักที่โชว์บนตราชั่งทุกวัน เพราะนำหนักตัวนั้นเกิดจากการกระทำซ้ำๆในระยะเวลาหนึ่ง และการรับประทานอาหารวันต่อวันนั้นจะยังไม่แสดงผลบนตราชั่งมากนัก
การเช็คความคืบหน้านอกเหนือจากการชั่งน้ำหนักคือ การวัดเปอร์เซ็นไขมันตามร่างกาย ด้วยเครื่องชั่งที่มีระบบการวัดมวลไชมันโดยละเอียด เครื่องคาลิเปอร์ หรือวิธีการง่ายๆถ้าหากไม่มีเครื่องมือเหล่านี้ คือ การตรวจเช็คดูจากเสื้อผ้าที่ใส่ประจำเสมอว่า มีอาการคับหรือหลวมลงไปมากน้อยแค่ไหน หรือแม้แต่ วัดสัดส่วนของตัวเราเองด้วยสายวัด ตามจุดต่างๆดังนี้
-รอบอก
-รอบต้นแขน
-รอบเอว
-รอบสะโพก
-รอบต้นขา
และจัดบันทึกไว้ จากนั้นวัดซ้ำในทุกๆ 1 - 2 สัปดาห์เพื่อดุความเปลี่ยนแปลงค่ะ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
