6คำถามน่ารู้ในการลดความอ้วน

หน้าแรกTeeNee ไม่หมู เคล็ดลับลดความอ้วน 6คำถามน่ารู้ในการลดความอ้วน

เช้านี้ หมอหล่อคอเล่าขอนำ 6 คำถามสำคัญ ที่จะเป็น Check list ง่าย ๆ เพื่อนำมาเช็คว่า เรามีปัญหาน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นหรืออ้วนขึ้นนั้น มาจากสาเหตุอะไรได้บ้าง ? ลองมาเช็คไปพร้อม ๆ กันนะครับ

1) เราออกกำลังกายน้อยไป หรือ ไม่เคยออกเลย ใช่หรือไม่ ?

2) เราทานเส้นใยอาหาร (Dietary fiber) จากผัก ผลไม้น้อยไปหรือเปล่า ?

3) เรามีอาการติดอาหารบางประเภทใช่หรือไม่ ? โดยเฉพาะอาหารประเภท แป้ง น้ำตาลเยอะ ๆ ได้แก่ ขนมเค้ก ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม เครื่องดื่มประเภทชา กาแฟที่มีรสหวาน เป็นต้น

4) เรานอนน้อยเกินไปไหม หรือเรานอนหลับไม่ค่อยสนิท ?

5) เรามีความเครียดมากไปหรือเปล่านะ ?

6) ในแต่ละวันเราดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือเปล่า ?

6 ข้อที่ว่ามานี้ ล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยพื้นฐานที่สำคัญมากในการควบคุมสมดุลน้ำหนักของเรานะครับ อย่างไรก็ตามปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น หรือ อ้วนนั้น มาได้จากหลายสาเหตุอาจจะไม่ตรงไปตรงมาซ่ะทีเดียว 100 คนก็ 100 สาเหตุ ที่เฉพาะตัว จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องค่อย ๆ กลับมาคิดทบทวนการน่าจะมาจากสาเหตุใดบ้าง ? แต่ถ้าหากเราเข้าใจตนเองและปรับในสิ่งที่ทำได้เองในวันนี้ก่อน หมอหล่อเชื่อว่า เราก็จะเริ่มมีหุ่นที่ดีขึ้น มีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน