
ถึงเวลาเปลี่ยนคาร์บอไฮเดตร้ายให้กลายเป็นคาร์บอไฮเดตดี
ข้อมูลล่าสุดพบว่า การทำให้อาหารประเภทคาร์โบไ อเดรตเย็นลง (Cooling) ภายหลังจากการทำให้สุก (Cooking) เช่น เส้นพาสต้า หรือ ข้าว เป็นวิธีที่จะเปลี่ยนประเภท ของคาร์โบไฮเดรตจากเดิมที่เ ป็น Refined Carbs ให้เป็น Resistance Carbs ได้ ซึ่งข้อดีของเจ้า Resistance Carbs คือ ไม่ถูกย่อยเร็ว น้ำตาลในเลือดจึงไม่พุ่งกระ ชูด ซึ่งดีในคนไข้เบาหวาน อีกทั้งยังผ่านไปยังบริเวณล ำไส้ใหญ่ได้มากขึ้น ทำให้เป็นอาหารของเหล่าแบคท ีเรียดี (Microbiome) ในลำไส้ของเราอีกด้วย ซึ่งเจ้าแบคทีเรียเหล่านี้ม ีส่วนช่วยในหลาย ๆ อย่างของการทำงานในร่างกาย เช่น กระบวนการเผาผลาญ การสร้างวิตามินต่าง ๆ การกำจัดสารพิษ หรือแม้เเต่การควบคุมการทำง านที่สมดุลของระบบฮอร์โมนต่ าง ๆ เป็นต้น ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ


Love illusion ความรักลวงตา เพลงที่เข้ากับสังคมonline
Love illusion Version 2คนฟังเยอะ จนต้องมี Version2กันทีเดียว
Smiling to your birthday เพลงเพราะๆ ไว้ส่งอวยพรวันเกิด หรือร้องแทน happybirthday