ออกกำลังกายผิดหลัก ไม่ช่วยลดน้ำหนัก
หลายคนมักไปออกกำลังตอนท้องว่างเพื่อจำกัดแคลอรี่ หรือเพื่อไม่ให้จุก โดยหารู้ไม่ว่านั่นเป็นสิ่งที่ไม่สมควรทำอย่างยิ่ง เพราะนอกจากการกินอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ มันยังทำให้คุณมีแรงไปออกกำลังได้อย่างเต็มที่อีกด้วย การไปออกกำลังกายตอนท้องว่างจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเร็ว ปวดหัว หรือวิงเวียน และมีแนวโน้มที่จะออกกำลังได้ไม่สุด เพราะหมดแรงเสียก่อน 
แต่ช้าก่อน เราไม่ได้แนะนำให้คุณสวาปามอาหารเช้าจานยักษ์ แค่จะบอกว่าคุณควรรองท้องด้วยอะไรเบา ๆ เช่นคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ย่อยง่าย อย่างผลไม้ (กล้วยน้ำว้า องุ่น แตงโม) ทูน่ากระป๋อง ไข่คน ไข่ต้ม หรือขนมปังสัก 1-2 แผ่นก็ได้
เล่นเวทอย่างเดียว
โดยธรรมชาติกล้ามเนื้อจะเผาผลาญพลังงานมากกว่าไขมันในร่างกาย ดังนั้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยการเล่นเวทจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน ส่วนการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ เช่นการวิ่ง แอโรบิก หรือว่ายน้ำก็ช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย และทำให้คุณ "เฟิร์ม" ขึ้น ดังนั้นคุณจึงควรเล่นเวทและออกกำลังแบบคาร์ดิโอควบคู่กัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
เดินเพื่อเบิร์น
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
