คุณนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถรบกวนนาฬิกาในร่างกาย (biological clock) ของเราได้ ก่อให้เกิดการปล่อยฮอร์โมนที่เพิ่มความเครียด สิว และความหิว โดยเฉพาะความอยากอาหาร ที่มีแคลอรี่สูง อย่างเช่น ไอศครีม, เค้ก หรือช็อกโกแลต เพื่อให้จังหวะของ biological clock ทำงานแบบเป็นจังหวะ แนะนำให้นอนวันละ 7-9 ชั่วโมงให้สบาย ในสภาพแวดล้อมที่มืด