เหตุผลที่ผู้หญิงอายุเกิน 40 ปี ผอมยาก
โครงสร้างภายในร่างกายของคนอายุ 40 ปีขึ้นไป จะต่างจากคนที่อายุช่วง 20-30 ปี คนที่ไม่เข้าใจ มุ่งแต่จะควบคุมอาหาร อาจทำให้เกิดการรีบาวด์ขึ้นได้ ดังนั้นต้องระวัง เหตุผลที่ทำให้ผอมยากคือ
1.ระบบการเผาผลาญพื้นฐานลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น
คนเราอายุตั้งแต่ 25 ปีเป็นต้นไป ระบบเผาผลาญพื้นฐานของร่างกายจะค่อยๆ ลดลง
ดังนั้นหากเราไม่ออกกำลังกายเลย หรือยังกินเหมือนตอนอายุ 20-30 ปี ก็จะเกิดไขมันสะสมได้ง่ายและการที่มวลกล้ามเนื้อน้อยลง ส่งผลต่อรูปร่างโดยตรงเกิดเป็นไขมันสะสมตามท้อง หรือแม้แต่คนที่ผอมอยู่แล้ว เมื่ออายุมากขึ้นแรงยืดหยุ่นและแรงตึงของผิวก็จะค่อยๆ หายไปทำให้ผิวหนังหย่อนยาน
ฮอร์โมนเพศหญิงแบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และ ฮอร์โมนโพนเจสเทอโรน (Progesterone) พอเข้าอายุ 40 ปี ฮอร์โมนทั้งสองตัวนี้จะเสียสมดุล เราก็มักจะได้ยินบ่อยๆ ว่าจะส่งผลต่อการมีลูก หรือถ้ามีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปก็จะส่งผลในการใช้ชีวิต
นอกจากนี้ยังกล่าวกันว่าการเสียสมดุลของฮอร์โมนทั้งสองนี้ทำให้ผู้หญิงเข้าสู่วัยทองครับ
ไขมันที่เกิดจากการมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไป ว่ากันว่า "การกินข้าวแบบฝรั่ง" และ "สารรบกวนฮอร์โมน" (endocrine disrupter) ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนออกมามากเกินไป ทำให้เซลล์ไขมันตื่นตัว และเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนคะ
3.การสะสมเซลลูไลท์
การมีสารพิษตกค้างในร่างกายที่เกิดจากมวลกล้ามเนื้อลดลง ประกอบกับอายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้เกิดเป็นเซลลูไลท์ได้ง่าย โดยเฉพาะรอบท้อง, สะโพก และต้นขา ถ้าเซลลูไลท์ได้ติดตามร่างกายแล้วยากที่จะกำจัดออก เซลลูไลท์จะส่งผมทำให้ร่างกายเย็นและการไหลเวียนของเลือดไม่ค่อยดี ทำให้อ้วนได้ง่าย
4.กินแก้เครียดจากงาน
ว่ากันว่าคนที่อายุช่วง 40 ปีจะมีความเครียดเรื่องงานและครอบครัวมากที่สุด พอเครียดมากๆ หลายคนมักจะกินอย่างบ้าคลั่งเพื่อบำบัดความเครียด ทำให้เกิดไขมันสะสมตามร่างกาย ทำให้อ้วน
การกินไม่ค่อยดีเพราะปัญหาทางเศรษฐกิจ ครอบครัวที่มีลูกแล้ว และมีปัญหาด้านเศรษฐกิจในครอบครัวมักจะต้อง "ประหยัด" และค่าใช้จ่ายที่มักลดลงคือ "ค่าอาหาร" และถ้ายิ่งไม่มีความรู้เรื่องโภชนาการและการลดความอ้วน ก็อาจจะเลือกกินแต่ของถูกที่มีวัตถุดิบที่ทำให้อ้วน
นอกจากนี้เมื่อการกินไม่ดี อาจเกิดปัญหาท้องผูก ทำให้มีของเสียสะสมในร่างกายเกิดเป็นพุงได้ครับ
พฤติกรรมการใช้ชีวิตแย่ลงเพราะปัญหาเรื่องเวลา
ผู้หญิงที่อายุในช่วง 40 ปีนี้ที่ต้องมีหน้าที่ทั้งทำงาน และเลี้ยงลูกส่วนใหญ่มักไม่ค่อยมีเวลาให้ตัวเอง
ผมเข้าใจว่าอาจยุ่งจนไม่มีเวลาลดความอ้วน แต่ถ้าเราปรับเปลี่ยนวิธีคิด และรูปแบบการใช้ชีวิตเราก็พอที่จะหาเวลามาลดความอ้วนได้ และช่วยชะลอวัยได้ด้วย
ข้อควรระวังสำหรับการลดความอ้วนของผู้หญิงช่วงอายุ 40 ปี
การลดปริมาณอาหาร หรือควบคุมปริมาณแคลอรีอย่างสุดโต่งอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าส่งผลดีนะ
นอกจากนี้อาจทำให้ร่างกายเครียด ลดความอ้วนได้ไม่นาน สุดท้ายเกิดการรีบาวด์อ้วนยิ่งกว่าเดิมได้ต้องระวังให้มาก ๆ นอกจากนี้ถ้าน้ำหนักตัวลดอย่างเดียวอาจทำให้เกิดรอยเหี่ยวย่นที่ใบหน้า หรือลำตัว ทำให้ดูแก่กว่าความเป็นจริงด้วย
ในด้านการออกกำลังกายก็เช่นกัน หากออกอย่างหนักเลยในช่วงแรก อาจทำให้ล้มเลิกกลางคันได้ หรืออาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อเท้า, หัวเข่า หรือ สะโพกได้ต้องระวัง