อยากหุ่นสวย ต้อง 4 ท่านี้ เพื่อก้นกระชับ พุงยุบ

ท่าที่ 2 ยกก้นขึ้นจากพื้นเหมือนท่าแรก แต่ให้ยกขาขึ้นสลับไปมา 2 ข้าง โดยจะสลับเร็วๆ หรือค้างไว้ข้างละ 5-10 วินาที ก็ได้ผลเช่นกัน 

ท่าที่ 3 ขอเพิ่มสเต็ปความยากขึ้นมาอีกนิด คือหายใจเข้าลึกๆ ยกก้นขึ้น เตะขาไปด้านหน้าตามภาพ (พยายามยืดไปให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้) แล้วยกมือข้างที่ตรงข้ามกับขาเป็นแนวตรงขนานกับขา และค้างประมาณ 5-10 วินาที จากนั้นค่อยๆ หายใจออก หลังจากนั้นก็สลับทำอีกข้างนึง ตามวิธีเดิม บอกเลยว่านอกจากท่านี้จะได้พุงยุบ ก้นเด้ง ยังช่วยลดแขน ลดขาได้อีกด้วย

ท่าที่ 1-3 สามารถทำเป็นสเต็ปต่อกันได้ คือยกก้นขึ้น ยกขาตั้งฉากกับเข่า และยืดขาไปจนสุด พร้อมยกแขน ทำแบบนี้สลับไปมา

ท่าที่ 4 ขอเขยิบความแข็งแกร่งของหน้าท้อง โดยการยกก้นขึ้น พยายามแกร่งหน้าท้อง และขยับมือไปแตะข้อเท้า ค้างไว้สัก 5-10 วินาที แล้วผ่อนคลายได้