กำลังมองหา วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ภายใน3วัน อยู่หรือไม่ สาวๆ ทั้งหลายคงเคยประสบกับปัญหาที่ไม่คาดคิดมาก่อน อย่างเช่น ต้องไปออกงานเลี้ยงแบบไม่ทันตั้งตัวมีเวลาแค่ 3 วันที่จะต้องเตรียมตัวใส่ชุดราสวย ๆ แต่รูปร่างมันช่างไม่เป็นใจสะเลยเพราะดันอ้วนเกินความจำเป็นชุดสวยจะออกเป็นอย่างไร
ถ้าไม่รับรีดน้ำหนักออกแบบเร่งด่วนภายในเวลาแค่ 3 วัน และการรับประทานอาหารสำคัญมากเพราะเราคงได้แต่รับประทานอาหารที่แคลอรี่ต่ำ และอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างดีซึ่งถ้าจะทำแบบนี้ในระยะยาวคงไม่ได้เพราะร่างกายของคุณจะขาดสารอาหารแน่นอน
ภายใน 3 วันต้องทำตามตารางดังนี้
วันที่ 1 ต้องเลือกรับประทาน ถ้าอยากลดความอ้วน
– มื้อเช้า เปลี่ยนจากการับประทานข้าว มาเป็นชา หรือกาแฟ ที่ไม่ใส่น้ำตาล และตามด้วยผลไม้ที่ดีที่สุดคือ เกรปฟุตครึ่งผล หรือส้มเขียวหวานสัก 1 ลูก ตามด้วยขนมปังโฮลสวีทปิ้งให้แห้ง ห้ามทาเนยหรือมาการีนเด็ดขาด และถั่วกระป๋อง 120 กรัม
– มื้อกลางวัน ชาหรือกาแฟเหมือนมื้อเช้า ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ ครึ่งกระป๋องหรือ 4 ออนซ์
– มื้อเย็น ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม แฮม 2 แผ่น บีทรูทต้ม 120 กรัม ไอศกรีมรสวนิลา 1 ถ้วยเล็ก
ในวันแรกอาหารมีเพียงเท่านี้เพราะต้องการที่จะให้คุณ ๆ ที่ต้องการลดความอ้วนแบบเร่งด่วนกับเวลาแค่ 3 วันได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานต้องอดทนและตั้งใจเท่านั้น ภายใน3วัน
วันที่ 2 หลังจากวันแรกผ่านไปเริ่มตัวเบาขึ้นบ้างไหมเอ่ย มาเริ่มวันที่สองกันต่อนะ
– มื้อเช้า ชาหรือกาแฟเหมือนเดิมไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอมครึ่งผล
– มื้อกลางวัน ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล cracker 5 แผ่น Saltine หรือจะเป็น Rize หรือ Cottage cheese 120 กรัม หรือจะเลือกรับประทานโย เกริต์ Low Fat แทนก็ได้
– มื้อเย็น บล็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม แครอทต้ม 60 กรัม แฮม 2 แผ่น ไอศกรีมวนิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
หมดไปอีกหนึ่งวันนี้เหลืออีกเพียงแค่วันเดียว
วันที่ 3 เลือกรับประทาน
– มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล cracker 5 แผ่น Cottage cheese 120 กรัม หรือเลือกรับประทานโยเกิรต์ Low Fat แทนก็ได้ แอปเปิ้ล 1 ผล
– มื้อกลางวัน ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
– มื้อเย็น ดอกกระหล่ำปลีต้ม 120 กรัม บีทรูทต้ม 120 กรัม ปลาทูน่าในน้ำเกลือ ครึ่งกระป๋องหรือ 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
แคนตาลูป 1 ชิ้น
สูตรนี้ส่วนใหญ่แล้วใครทำได้ตามตารางที่กล่าวมา สามารถลดความอ้วนลงได้ 1-2 กิโลกรัมภายใน 3 วันได้แน่นอน
ที่มา : narehealthy.com
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
