8 พฤติกรรม ที่ทำให้ ‘มีพุง’ โดยไม่รู้ตัว ทั้งๆ ที่ ‘กินน้อย’

สงสัยไหมว่า ไม่ว่าเราจะไดเอทหรือออกกำลังกายหนักแค่ไหน พุงก็ยังกาง ยังป่อง ยังดูกลมเหมือนเพิ่งทานข้าวอิ่มตลอดเวลา ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะ พุงนั้นเกิดจากหลายสาเหตุ ไม่ได้จำกัดแค่ปริมาณอาหารห ประเภทอาหารที่ทาน เวลาที่รับประทาน หรือแม้กระทั่งวินัยและความฟิตในการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อลีนๆ อาการลงพุงนั้นสามารถเกิดได้แม้แต่จากการเคี้ยวหมากฝรั่งและการทานอาหารด้วยความรวดเร็ว

1. เครื่องบิน

ไม่น่าเชื่อว่า การขึ้นเครื่องบินก็ทำให้มีพุงได้ ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะเวลาอยู่บนฟากฟ้า แก๊สในลำไส้จะขยายตัว ทำให้เรารู้สึกอึดอัดอยากจะปลดกระดุมกางเกงออกให้ไว

วิธีแก้: ดื่มน้ำให้มาก โดยอาจเป็นชาเปปเปอร์มิ้นต์ และหลีกเลี่ยงการทานขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สายการบินมักจะแจกเป็นของว่าง

2. ยา

บรรดายาทั้งหลาย ตั้งแต่ยาแก้อักเสบ ยาแก้ปวด ไปจนถึงยาคุม สามารถทำให้มีพุงได้หมด โดยยาแก้อักเสบจะไปทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียในท้อง ทำให้พุงใหญ่ขึ้น ส่วนยาแก้ปวดจะไปทำให้ระบบทางเดินอาหารของเราทำงานช้าลง

วิธีแก้: ทาน Probiotic เพื่อหักล้าง Antibiotics ที่ทานเข้าไป และดื่มน้ำให้มากๆ

3. ไม่ออกกำลังกาย

พูดสั้นๆ ให้เข้าใจง่ายก็คือ "ยิ่งร่างกายเคลื่อนไหวน้อยเท่าไร ระบบย่อยอาหารก็จะทำงานช้าลงเท่านั้น" ฉะนั้น สาวๆ ควรออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานราบรื่น โดยอาจเลือกเดินช้าๆ เป็นการออกกำลังก็ได้ ไม่จำเป็นต้องสมัครฟิตเนสหรือจ้างเทรนเนอร์ให้เปลือง

4. ทานอาหารเร็ว

อาจฟังดูตลก แต่การทานอาหารอย่างรวดเร็ว นอกจากจะทำให้ทานอาหารมากกว่าปกติแล้ว ยังทำให้เรากลืนอากาศเข้าสู่ร่างกายมากขึ้นด้วย ผลที่ตามมาจึงเป็นพุงกลมๆ ที่เต็มไปด้วยอากาศ

5. ไม่ดื่มน้ำจากปากแก้ว

นิสัยข้อนี้คล้ายกับการทานอาหารเร็ว คือเมื่อเราไม่ได้ดื่มหรือจิบน้ำจากปากแก้ว เช่นใช้หลอดดูดแทน ก็ทำให้อากาศเข้าสู่ร่างกาย และไปตกค้างที่พุงเช่นกัน

6. เคี้ยวหมากฝรั่ง

เช่นเดียวกับการทานอาหาร และการใช้หลอดในการดื่มน้ำ หมากฝรั่งคืออีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้อากาศไปอยู่ในท้องจนเกิดเป็นพุงกลมๆ

7. ดื่มน้ำเย็น

น้ำเย็นจะไปทำปฏิกิริยาทำให้ไขมันแข็งตัว ทำให้ระบบการย่อยอาหารภายในร่างกายทำงานช้าลง ขณะเดียวกันน้ำเย็นก็ไปทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานในการดูดซึมน้ำมากขึ้นด้วย เมื่อทุกอย่างทำงานช้า พุงก็พลุ้ยแบบข้อที่กล่าวๆ มา

8. ฮอร์โมน

เวลาเป็นประจำเดือน ท้องน้อยของสาวๆ จะป่องมากเป็นพิเศษ สาเหตุก็เพราะระดับฮอร์โมนนั้นค่อยข้างไม่คงที่ ซึ่งส่งผลกระทบต่อกระบวนการกรองน้ำของไต ทำให้ร่างกายดึงน้ำไว้ในร่างกายมากกว่าปกติ