มาสร้าง 6 นิสัยเลิกอ้วนกันเถอะ!
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
สร้าง6นิสัยเลิกอ้วน ทำได้เมื่อไหร่ผอมแน่นอน!
1. หันมาดื่มน้ำเปล่า
แทนการดื่มน้ำหวาน
เพราะน้ำหวาน1แก้วนั้น
ให้พลังงานสูงพอๆกับวิ่ง20-30นาทีเลยนะ
#วิ่งไหวป่าว
2. งดมื้อดึก
แค่3มื้อที่กินอยู่ก็ เพียงพอแล้ว
การกินมื้อดึกเข้าไปอีก
ยิ่งทำให้ได้รับพลังงานที่เกินพอดี
ที่เหลือก็สะสมเป็นห่วงยางยังไงหละ
#แต่ก็เข้าใจความหิวมันไม่ปราณีใคร
ถ้าหิวมากอาจจะใช้วิธีจิบน้ำเปล่า
หรือถ้าไม่ไหวจริงก็กินผักผลไม้หวานน้อย
#พอช่วยได้นิดหน่อย
แต่ไม่ควรกินพวกแป้งและน้ำตาลให้มากนะ
3. เลิกสั่งพิเศษ
เลิกได้แล้วกับรายการ "พิเศษ เพิ่ม...."
นอกจากจะได้อาหารเพิ่มแล้ว
ยังได้ความอ้วนเป็นของแถมมาอีกด้วยนะ!!
4. ไม่กิน จุกจิก (จุบจิบ)
กินให้เป็นเวลา และรู้จักตัวเอง
ว่าควรกินเท่าไหร่ และควรพอเมื่อไหร่
ที่สำคัญต้องมีความตั้งใจ
แล้วเราก็จะไม่พลาดกินเพลินจนเกินพอดี
5. เคี้ยวให้นานๆ
อันนี้ช่วยได้สำหรับคนชอบเติม!!
บางทีกินหมดไว ทำให้ยังไม่พอใจ
ต้องเติมอยู่เรื่อย
การกินโดยเคี้ยวให้นานๆขึ้นก็พอช่วยได้นะ
และยังเป็นการเคี้ยวที่ละเอียด
#ทำให้ระบบการย่อยทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ
6. ทานแค่พออิ่ม
หลายคนจะรู้สึกได้ว่ามีจุดหนึ่งที่เริ่มอิ่มแล้ว
#แต่ยังสามารถกินต่อได้
กับอีกบางพวกชอบเสียดายของ
ทำให้ต้องกินให้หมด
แทนที่จะเป็นประโยชน์กับร่างกาย
กลับไปสะสมจนเกินพอดี
ทำให้ "อ้วน" ขึ้นมานั่นเอง
เราควรจะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และทานแค่พออิ่ม ไม่ต้องกินจนแน่น
เพราะจะทำให้มีผลเสียต่อสุขภาพ^^
ขอบคุณที่มา FB : ฉันจะเปลี่ยนเป็นคนใหม่
เครดิต :
ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!" ประกาศ "
ร่วมแสดงความคิดเห็น
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
