คุณเเม่หุ่นเป๊ะ!! ทริคฟิตหุ่นของ “เจนี่” พร้อมแนวคิดเปลี่ยนเศร้าเป็นสุข

"ไปมุมผลไม้ก่อนเลยค่ะ ดูว่าซีซั่นนี้มีอะไรออก กินอะไรดี เพราะเจนี่เป็นคนที่กินแล้วต้องมีความสุข ไม่กินคลีนนะ นานๆ ทีถึงจะกินพวกสลัดสักที"

"เจนี่มีความสุขกับการได้เติมเต็มจิตใจให้ตัวเอง มีความสุขในการทำสิ่งที่รัก เช่น ทำงาน ออกกำลังกาย กินอะไรอร่อยๆ จริงๆ เจนี่ว่าคนเราไม่ได้ต้องการ "ความสุขที่สุด" ตลอดเวลา... ไม่จำเป็นเลยค่ะ แค่วันหนึ่งเราตื่นมาแล้วยิ้มได้ ได้กินของอร่อย แม้จะต้องแลกกับการออกกำลังกายที่นานกว่าปกติอีกสักครึ่งชั่วโมง แต่ถ้าทำให้ชีวิตแฮ็ปปี้ ได้กินอะไรที่ชอบ แค่นี้ก็ทำให้มีความสุขแล้ว ดีกว่าพรุ่งนี้ตายไปทั้งที่ยังไม่ได้กินอะไรที่ชอบเลย มัวแต่กินคลีนทั้งชีวิต

แล้วตายไปก็เอาร่างกายไปไม่ได้ สู้บาลานซ์ดีๆ ระหว่างปริมาณที่กินเข้าไปและการออกกำลังกายเพื่อเบิร์นออก วางตารางชีวิตตัวเองดีๆ เจนี่ว่าแค่นี้ก็แฮ็ปปี้แล้วค่ะ"

"เข้าใจว่าหลายคนจะเกิดความรู้สึกเบื่อหรือขี้เกียจออกกำลังกายในช่วงเริ่มต้น แต่จริงๆ แล้วการออกกำลังกายคือยาวิเศษเลยนะ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม เจนี่แนะนำให้วิ่งหรือเดินเร็ว 20 - 30 นาที เพราะนอกจากได้เหงื่อแล้ว ยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วง 30 นาทีแรกเป็นการวอร์ม นาทีที่ 40 เป็นต้นไปเป็นการปั๊มกล้ามเนื้อ และตั้งแต่นาทีที่ 50 จะเป็นการเผาผลาญไขมันอย่างที่เรารอคอย ร่างกายจะแปรสภาพเป็นเตาเผาอาหารที่เรากินเข้าไป"